你應(yīng)該知道的春季養(yǎng)生飲食小常識和注意事項(xiàng)

春天，好多人都出現(xiàn)懶洋洋的狀態(tài)，天氣懶洋洋，人也懶洋洋。春困秋乏夏打盹，唯獨(dú)沒有冬天，但是冬天寒冷無比不想起床啊。春困，其實(shí)不是病，只是人體各項(xiàng)機(jī)能適應(yīng)環(huán)境的一個(gè)反應(yīng)，但如何不讓自己那么哈欠連連呢？春季注意養(yǎng)生和飲食，多少會緩解春困情況的發(fā)生哦。

春季養(yǎng)生，飲食很重要。

消除身體干燥，水和蜂蜜不可少。春天的氣候以多風(fēng)干燥為主，春天，干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要務(wù)?！侗静菥V目》有記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。

補(bǔ)充水分的同時(shí)，蔬菜水果也要充足。春天春困懶洋洋，春季空氣干燥濕度較低，更增加了體內(nèi)干燥的程度。這時(shí)候，如果對于新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時(shí)特別需要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。

3、春季養(yǎng)生，還應(yīng)進(jìn)行規(guī)律的飲食，取貨潤燥。春天，身體的各項(xiàng)機(jī)能處于一個(gè)環(huán)境適應(yīng)的過程，切不可大吃大喝暴飲暴食，或者饑一頓飽一頓，此時(shí)應(yīng)該少吃大魚大肉等肥膩食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。

4、春天氣溫變化無常，這時(shí)候人體的免疫力和防御功能極易下降，很容易誘發(fā)感冒上

火發(fā)炎等癥狀。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

春天的飲食養(yǎng)生，還應(yīng)多多攝取奶類乳制品，少吃或者不吃肉類食物。原因在于牛

奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

春季乍暖還寒，常常會出現(xiàn)短裙與棉服同時(shí)出現(xiàn)的情景，春季氣溫多變，人們在春季注意飲食養(yǎng)生以外，還要注意自身的保暖。特別是女性朋友，多多主要腹部保暖，不要過早的穿短裙或者短褲。春季做好“保暖”工作，不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還可以儲存足夠的能量。