女人怎么做能養(yǎng)血補(bǔ)血 什么藥膳有助于養(yǎng)血補(bǔ)血

女性由于特殊的生理特點(diǎn)，每到經(jīng)期，就容易出現(xiàn)大量失血的情況，因此平時(shí)要注意補(bǔ)血，不然很可能會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，嚴(yán)重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀，因此中醫(yī)專家指出，女性要注意養(yǎng)血補(bǔ)血，那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？什么藥膳有助于養(yǎng)血補(bǔ)血？

女人怎么做能養(yǎng)血補(bǔ)血

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并完結(jié)起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

根治衄病癥飲食

患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、凋落性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻衄等衄性疾病時(shí)(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外平移，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C,每次0.2克，連服2-3個(gè)月，療效頗佳。

黨參煲紅棗

每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，能夠增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞的女性，需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神的功效，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其次，要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B↓12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、何首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、桂圓肉、烏雞等。常用補(bǔ)養(yǎng)氣血的方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補(bǔ)湯(丸)等。也可利用人參、黨參、當(dāng)歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配制成各種藥膳(如藥粥或?yàn)蹼u、鴿子煲等)。

女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？什么藥膳有助于養(yǎng)血補(bǔ)血？作為女性，要想遠(yuǎn)離貧血等問題，平時(shí)就一定要注意養(yǎng)血補(bǔ)血，具體怎么做，本文進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，為了我們自己的身體健康，女性朋友們一定要多多注意，經(jīng)常吃一些有助于補(bǔ)血的食物。