我們身邊可能有一些人，明明沒發(fā)生什么壞事，但卻總是一副郁郁寡歡的樣子，中醫(yī)認(rèn)為這類人群可能有氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，最常見的表現(xiàn)就是心情郁悶，長(zhǎng)期下去很容易影響身心健康。氣郁體質(zhì)怎么辦？中醫(yī)專家指出，對(duì)于這種不健康的體質(zhì)，我們有一些保健的方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到不錯(cuò)的效果。
飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15 分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。
心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);?？聪矂 ⒒鼊∫约案挥泄膭?lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;
多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;
在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。
氣郁體質(zhì)怎么辦？如果你氣郁體質(zhì)，那么最好注意平時(shí)的調(diào)理，體質(zhì)好了，才能遠(yuǎn)離各種疾病，以更好的精力去生活和工作。因?yàn)橹嗅t(yī)指出，良好的體質(zhì)，是你身體健康的保障，對(duì)于一些不健康的身體狀況，我們要注意，不要掉以輕心。
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