平時多吃什么能淡化色斑 淡化色斑有什么食療方法

很多人因為平時飲食不當，或者長期受到電腦輻射的影響，臉上出現(xiàn)了色斑，要想淡化色斑問題，我們一定要在日常生活中多注意，吃一些有助于淡斑的食物。平時多吃什么能淡化色斑？淡化色斑有什么食療方法？心理健康專家指出，對于色斑這種皮膚問題的處理，可以在食療上多多注意。

    吃什么蔬菜能淡化色斑

    1、青菜:綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝平衡的營養(yǎng)成分，將青菜炒熟之后使用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，對治療色斑有一定的療效。經(jīng)常用青菜汁拍面膜，可以使皮膚吸收汁液中的營養(yǎng)物質(zhì)，可以使沉積的色素分布平衡，達到治療的效果。

    2、茄子:茄子中含有多種微量元素以及多種維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝。緩解色斑癥狀，并且用茄子片擦涂皮膚還可以有效的去除色斑。

    3、蘿卜:可以經(jīng)常食用胡蘿卜或者白蘿卜。另外也可以將蘿卜汁拍在面部護者是將蘿卜搗碎會敷在面膜做面膜。蘿卜的汁液有很好的補水保濕作用，并且可以抵御陽光中的紫外線，并可以減輕黃褐斑癥狀。

    吃什么水果能淡化色斑

    1、櫻桃:嫩白肌膚修護角質(zhì)層。櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

    2、檸檬:美容護膚全能選手。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。

    3、菠蘿:趕走面部色斑、菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

    淡化色斑的食療食譜

    1、黃瓜粥:取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

    一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

    2、黑木耳紅棗湯:取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

    黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

    2、黑木耳紅棗湯:取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

    黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

    3、黃瓜汁洗臉法。黃瓜汁是很好的緊膚水。將黃瓜榨汁。每天洗臉時使用，然后進行按摩，可以殺菌，適當再加入些食鹽，兩者合一，可以殺死黑色素。令肌膚美白細嫩，最主要的還是可以消除新生的色斑。

    預防色斑的方法有哪些

    1、睡眠與飲食對皮膚來講都是很重要的，特別是睡眠，哪怕是簡單的閉目養(yǎng)神，只有在不缺氧氣還有水的情況下，皮膚就會變得光彩造人。同時要多喝水多喝有營養(yǎng)的湯，多吃新鮮水果，而且雞蛋還有瘦肉中所含的蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也是非常有效果的。

    2、夏季的時候應該適當?shù)匮a充糖分，還有肝腎等人體器官都是需要糖分的，而且這些器官很健康的女人，膚色也是很紅潤的。

    3、要適當?shù)姆罆褚驗榘櫦y還有斑點大部分原因都是因為光的老化而引起的。所以從青少年開始就要防曬，帽子，遮陽傘等都是防曬的好方法。

    4、應該隨時保持心情的舒暢，還要精神愉快，要避免憂傷惱怒。而且還要保持各種均衡的營養(yǎng)，注意各種維生素的平衡攝入。也可以用中藥來調(diào)理，這樣也是可以有效的預防色斑的。

    平時多吃什么能淡化色斑？淡化色斑有什么食療方法？雖然色斑這種皮膚問題難以徹底治愈，但是通過飲食等生活細節(jié)方面的護理，能在很大程度上實現(xiàn)淡化的目的。本文中介紹了一些食療淡斑的方法，大家可以根據(jù)自身的情況加以選擇，長期堅持會有不錯的效果。