免疫力一旦出現(xiàn)問題,人往往很容易生病,而很多亞健康人士的免疫力都不是很好,長期下去就容易出現(xiàn)健康問題,因此我們平時(shí)要重視提高自身的免疫力,了解一些正確的方法。提高免疫力的方法有哪些?按摩足部能增強(qiáng)免疫力嗎?中醫(yī)保健專家說,增強(qiáng)免疫,重在日常。
提高免疫力的方法
適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會(huì)使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明,吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會(huì)適度減壓,以保證健康、良好的心境。
按摩足部有效提高免疫力
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,人體五臟六腑在足部都有相對(duì)應(yīng),常洗腳能刺激足部穴位,可增強(qiáng)血運(yùn),疏通經(jīng)絡(luò)。尤其在冬季,穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法,而經(jīng)常按摩足部,更是鍛煉腳部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的一種好方法。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,寒冷的冬季,如果能經(jīng)常按摩足部相應(yīng)的反射區(qū),可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高肌體抵抗力,助您健康過冬。
足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚,以至于對(duì)內(nèi)部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),如在兩只腳的前腳掌中外側(cè)有對(duì)應(yīng)肺及支氣管的反射區(qū),在大腳趾底部外側(cè)有對(duì)應(yīng)鼻的反射區(qū)。
腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴,手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡(luò)勞宮穴,如果經(jīng)常搓腳心,可以使腿腳堅(jiān)強(qiáng),步履矯健。揉腳心的具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續(xù)搓100次。換腳,也是來回連續(xù)搓100次,早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心,效果會(huì)更佳。
在做足部按摩時(shí)可采用均勻滲透的療法,用指關(guān)節(jié)均力均速按摩,不是輕刮表面,也不要在一個(gè)地方反復(fù)重按,力度不要過重。
提高免疫力的方法有哪些?按摩足部能增強(qiáng)免疫力嗎?要想提高自身的免疫力,我們一定要在日常中多注意,包括健康地飲食、合理地運(yùn)動(dòng)以及規(guī)律地作息等等。此外中醫(yī)保健專家還介紹了一些按摩足部、增強(qiáng)免疫力的方法,大家可以在日常中多做一做。