氣虛體質(zhì)四季保健怎么做 氣虛體質(zhì)日常保養(yǎng)方法

不健康的體質(zhì)有很多，氣虛是常見的一種，它與人們在日常中不注意保養(yǎng)有很大的關(guān)系，對于氣虛體質(zhì)的調(diào)理，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，一年四季都有很多要注意的地方，而且我們要順應(yīng)天時，才能有更好的效果。氣虛體質(zhì)怎么在四季保?。繗馓擉w質(zhì)日常怎么保養(yǎng)？

    氣虛體質(zhì)怎么進(jìn)行四季保健

    第一：春季

    春天是萬物生長的季節(jié)，所以這個時候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個時候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以，春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。

    首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運動鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時節(jié)，很多人喜歡在這個時候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。

    氣虛患者在春季的時候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風(fēng)，所以陽氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風(fēng)。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等病的高發(fā)季節(jié)，這個時候一定要做好疾病的防護(hù)工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療，否則很難痊愈。

    第二：夏季

    夏季天氣炎熱，這個時候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候都會出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候一定要嚴(yán)格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。

    另外，氣虛患者的身體中原本就是元氣不足，所以體內(nèi)的臟腑活動功能比較弱，身體抵抗力也會比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。

    夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元氣，如果問題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說，除了保養(yǎng)身體之外，還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，出汗之后要及時的補(bǔ)充水分和鹽分，避免虛脫。

    第三：秋季

    等到四季輪換來到了秋季的時候，氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個時候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時也能夠更好的改善體質(zhì)。

    夏秋之交的時候氣候中濕氣比較大，這個時候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會傷害元氣。

    另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時堅持戶外鍛煉，保持一個樂觀的心情，而且還應(yīng)該堅持早睡早起的好習(xí)慣

    第四：冬季

    冬季氣候嚴(yán)寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外，平時還應(yīng)該減少出汗，戶外運動也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L睡覺時間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節(jié)制，不要過度縱欲，傷害身體根本。

    氣虛體質(zhì)日常保養(yǎng)方法

    1、飲食調(diào)養(yǎng)

    脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜（空心菜）、生蘿卜等。

    2、起居睡眠

    起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)；不要過于勞作，以免損傷正氣。

    3、體育鍛煉

    可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

    4、情志調(diào)攝

    多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。

    在不同季節(jié)里，氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法都是有區(qū)別的，所以，氣虛體質(zhì)的調(diào)理要根據(jù)四季變化而做出改變。中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理氣虛體質(zhì)的良方有很多，其中，食療就是一種簡單有效的方法。

    氣虛體質(zhì)怎么在四季保?。繗馓擉w質(zhì)日常怎么保養(yǎng)？關(guān)于氣虛體質(zhì)的四季保健常識，本文做出了相關(guān)的介紹。除了順應(yīng)季節(jié)，進(jìn)行針對性地保健調(diào)理，在日常生活中，大家也應(yīng)該在飲食、起居方面多注意，尤其要避免一些不良生活方式的影響。