現(xiàn)在很多工作都離不開電腦，手機(jī)更是人手一部，長期面對電腦、低頭看手機(jī)，很容易就出現(xiàn)各種頸椎問題，大家一定要重視護(hù)理和保養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生專家說，中醫(yī)里保養(yǎng)頸椎有比較專業(yè)的方法，具體到分時間段，大家如果能遵循，護(hù)理效果會更好，中醫(yī)怎么保養(yǎng)頸椎？護(hù)理頸椎病吃什么藥膳？
中醫(yī)教你頸椎24小時保養(yǎng)法
7：00早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
10：005分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
20：00晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21：00學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
22：00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23：00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
治療頸椎病可用藥膳法
藥枕法: 茯苓、山藥、狗脊、黃芪、川芎、當(dāng)歸、紅花、葛根、丹參、獨(dú)活、防風(fēng)、元胡、白芷各適量，共研末后，連同少量冰片裝入枕套中，作枕使用。每次用后應(yīng)將藥枕放入塑料袋中包扎好，以防藥味揮發(fā)。一般每個藥枕可用3周。
藥熨法: 露蜂房(樹上吊掛的)500克，松香(松樹流下的松汁)500克，蒼術(shù)250克，食醋500克。先將露蜂房連外殼搓揉成粗末，再將樹根部松香去除泥砂，樹皮及松毛等雜質(zhì)與蒼術(shù)研粗末，將3藥入鍋內(nèi)炒(文火)至松香溶化后，迅速倒入食醋，炒至濕潤狀態(tài)，手握成團(tuán)，手松即散為止，趁熱裝入已做好的布袋(藥占布袋的2/3)，立即熨敷關(guān)節(jié)疼痛患處，每次熨敷30分鐘左右，每天2次。如果再熨敷，先炒熱后再用。
通痹湯威靈仙、姜黃、全當(dāng)歸、川芎、秦艽、葛根各12克，羌活、牛蒡子、香附各10克，赤芍20克，雞血藤30克，水煎服，每日1劑，30天為1個療程。
頸椎病方丹參15克，葛根30克，白芍30克，黃芪15克，桂枝12克，田七粉7克(分2次沖服)，炙甘草10克，生姜2片，秦艽10克，桂枝12克，鹽炒杜仲12克，龜板20克，枸杞子12克。水煎服，每日1劑，30天為1個療程。
枸杞牛肉粥黃牛肉丁50克，糯米100克，共煮粥，待粥將煮好時放入枸杞20克，再共煮成粥加調(diào)味后服食，適用于頸項(xiàng)不利、下肢痿軟者。
葛根赤小豆粥葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克。共煮粥服食，適用于頸項(xiàng)僵硬者。
紫菜決明子飲紫菜15克，決明子15克，菊花適量共同水煎，頻飲服，適用于頸椎病伴高血壓、視力模糊者。
伸筋草鯧魚湯當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用于頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。
中醫(yī)怎么保養(yǎng)頸椎？護(hù)理頸椎病吃什么藥膳？中醫(yī)保養(yǎng)頸椎有很專業(yè)的方法，對于頸椎病的護(hù)理，更是有一系列的藥膳食療，大家可以根據(jù)自身的情況加以選擇。中醫(yī)保健專家同時指出，頸椎的保養(yǎng)不在一朝一夕，而是要長期堅持，才能有更好的效果。
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