生活中哪些壞習(xí)慣傷腎 男人補(bǔ)腎的方法有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，腎臟健康，排毒、造血功能才不會(huì)出現(xiàn)問題，人體健康才能有保障，但是很多人在日常中不是很重視保護(hù)腎臟，讓不良的生活習(xí)慣伴隨自己。生活中哪些壞習(xí)慣傷腎？男人補(bǔ)腎的方法有哪些？對于男性來說，怎么補(bǔ)腎是我們要充分重視的，調(diào)理做好了，恢復(fù)的才能更好。

    哪些壞習(xí)慣傷腎

    1、不當(dāng)食用蔬菜水果

    多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

    解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

    2、用飲料代替開水

    大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

    解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

    3、不愛喝水

    腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。哪些壞習(xí)慣傷腎?腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

    解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

    4、濫服止痛藥

    有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

    解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

    5、食用來路不明的藥食

    因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?br />
    解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

    6、大量喝啤酒

    哪些壞習(xí)慣傷腎?如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

    解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

    7、吃太多肉

    美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

    解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。

    8、壓力太大造成血壓升高

    血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。哪些壞習(xí)慣傷腎?壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。

    解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

    9、吃太多鹽

    鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。哪些壞習(xí)慣傷腎?我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

    解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

    男人補(bǔ)腎的方法

    方法一: 如果胃比較健康的情況下，可以定期適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏耍梢宰鼍虏思咫u蛋，或者做一些韭菜類的餡餅吃，韭菜性溫，有助于補(bǔ)腎。

    方法二：多吃一些山藥，可以做成山藥排骨湯，順便適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)枸杞，紅棗之類的，山藥排骨湯對補(bǔ)腎效果還是挺不錯(cuò)的，而且，味道不錯(cuò)。

    方法三：吃完核桃的時(shí)候，先別急著扔哪些剝下來的皮，且不知，就是那些，夾在核桃中間的薄薄的皮醫(yī)學(xué)名叫核桃分心木，長時(shí)間用這個(gè)泡水喝，有助于健脾補(bǔ)腎的作用。

    方法四：可以揉捏腳底的涌泉穴，每天堅(jiān)持按摩此穴位10--15分鐘，涌泉穴位于腳前部足弓凹進(jìn)去的第2、3個(gè)腳趾的趾縫紋頭端和足后跟連線的前三分之一的位置， 這個(gè)穴位是腎部經(jīng)絡(luò)的非常重要的穴位。

    方法五：多吃一些補(bǔ)腎的食物，例如：枸杞子、黑芝麻、黑木耳、甲魚、豬脊髓，麻雀蛋、鹿肉、羊?qū)殹⒀ǖ鹊?，補(bǔ)腎的方法有很多種，小編向大家推薦5種小妙招，希望對大家能有所幫助。

    生活中哪些壞習(xí)慣傷腎？男人補(bǔ)腎的方法有哪些？不良的生活習(xí)慣對人們的腎臟有著極大的傷害，大家要充分地認(rèn)識到這一點(diǎn)，在日常中加以預(yù)防。男性朋友們最好注意平時(shí)的補(bǔ)腎，飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的方法，長期堅(jiān)持，會(huì)有不錯(cuò)的效果。