長期熬夜有損身體健康 中醫(yī)教你三道食療方來補(bǔ)救

熬夜是現(xiàn)代人們比較常見的事情，不過從近幾年的現(xiàn)象來看，熬夜給人們帶來了很大的壞處，長期熬夜有損身體的健康，經(jīng)常熬夜的人們需要及時的調(diào)理身體，通過一些方法來改善熬夜帶來的傷害，中醫(yī)有有三種食療方法來補(bǔ)救，大家不妨多學(xué)習(xí)這些養(yǎng)生的知識，經(jīng)常熬夜的朋友們趕緊來看看。

提起熬夜，很多人無所畏懼，可說起死亡，人們心中就會充滿恐懼。而近幾年，多項科學(xué)研究表明，熬夜就是熬命，長期熬夜的人不僅身體機(jī)能會受損，還可能早逝哦！

熬夜對身體有6大損害

1.脫發(fā)：經(jīng)常熬夜會引起內(nèi)分泌紊亂，而內(nèi)分泌一旦紊亂，頭發(fā)也就在不知不覺中掉落了……

2、長皺紋：常年熬夜臉部皮膚容易松弛，眼角與嘴角處容易長皺紋，眼睛也會變浮腫，從而給人留下一種衰老、憔悴的病態(tài)印象。

3.神經(jīng)衰弱：熬夜雖然一時爽，可到了第二天，頭暈、困倦、健忘、注意力分散等一堆神經(jīng)衰弱癥狀就會找上門來，影響你學(xué)習(xí)與工作的效率。

4、視力下降：熬夜除了會給你帶來一雙熊貓眼之外，還會順便帶走你的好視力。在該休息的時間里，眼睛如果被迫“埋頭苦干”，等到時間長了，它就會產(chǎn)生各種抗拒，通過干澀、流淚、疲勞、視力下降等表現(xiàn)提醒你，是時候“放它一馬”了。

5、猝死風(fēng)險提高：近幾年來，因為熬夜而引發(fā)猝死的新聞報道比比皆是，雖說熬夜并非人猝死的直接原因，但長期熬夜會使人患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險提高，從而間接地引發(fā)死亡。

6、疾病發(fā)病風(fēng)險提高：優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于提高免疫系統(tǒng)功能，提高人體抵抗力，而如果長期熬夜，免疫功能下降，人體就容易遭受外界細(xì)菌、病毒的侵?jǐn)_，從而患上各種疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹瀉、腹痛等腸胃疾病。

3款食療方拯救熬夜黨

熬夜導(dǎo)致的人體氣血不暢，在面部表現(xiàn)為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產(chǎn)生或增加等，在中醫(yī)看來約等于氣陰兩虛，甚至是陰虛火旺，因此，拯救熬夜的食療方會針對氣陰兩虛的癥候進(jìn)行調(diào)理，具體是益氣養(yǎng)陰，而已經(jīng)出現(xiàn)陰虛火旺的情況時，可適當(dāng)增加滋陰降火的調(diào)理方法。以下推薦幾款適合熬夜調(diào)理的調(diào)理方法：

1.參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

【功效】黃芪：擅長補(bǔ)氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。烏骨雞滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃；略加蜜棗，可以和中補(bǔ)益。

所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2.五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將麥冬列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養(yǎng)血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發(fā)黑，體質(zhì)下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

3.菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散風(fēng)熱、平肝明目的功效，枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴；元肉《神農(nóng)本草經(jīng)》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強(qiáng)魂魄，聰明。”

所以本茶具有清肝明目、補(bǔ)益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。

雖然這些食療方有一些補(bǔ)救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，明知不可為，還是少為之。

對于一些長期喜歡熬夜的人們來說，真的需要注意熬夜帶來的危害，身體是革命的本錢，大家要主要做好保健措施，以上為大家介紹了幾道中醫(yī)針對熬夜族人們的食療方，經(jīng)常吃這些，可以有效的補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，減少熬夜帶來的傷害，不過大家還是要做到少熬夜為好哦。