體質(zhì)不同冬季進(jìn)補(bǔ)食物有所不同 冬季養(yǎng)生要注意三大點(diǎn)

大家都知道冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好季節(jié)，俗話(huà)說(shuō)的好冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎。說(shuō)的就是冬季要補(bǔ)充身體的各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)有很多講究，不是每一個(gè)人都一樣，不同體質(zhì)的冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食物有所不同哦，大家想在冬季調(diào)理身體，就需要按照正確的方法來(lái)做哦。

教教大家怎么把身體調(diào)養(yǎng)好，讓自己臉色紅潤(rùn)，體感四季如春~

冬藏精養(yǎng)腎，來(lái)年根基穩(wěn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，秋收冬藏，冬天要保持精神安靜，封閉身體所有開(kāi)泄的氣機(jī)，這樣才能保護(hù)好肝腎，身體好的來(lái)年依舊倍兒棒，身體偏寒的也能借機(jī)調(diào)整。

1.藏于腎

冬天更要睡好“子午覺(jué)”。所謂子午覺(jué)，就是早睡晚起，不要過(guò)分熬夜，最好等到太陽(yáng)出來(lái)之后再起床活動(dòng)；條件允許的話(huà)中午在12點(diǎn)到13點(diǎn)間瞇一會(huì)，以20-30分鐘為宜。

如果因?yàn)楣ぷ髟虿坏貌环艞夁@個(gè)光明正大的賴(lài)床機(jī)會(huì)，那更要來(lái)杯熱粥、穿暖一點(diǎn)。冬天人的陽(yáng)氣都藏在丹田處，四肢陽(yáng)氣不足，做好全身特別是后背的保暖工作才不會(huì)容易手腳冰涼。

此外，冬藏也要?jiǎng)悠饋?lái)，白天有空就曬曬太陽(yáng)、加強(qiáng)鍛煉，從中醫(yī)角度看冬季運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽(yáng)氣生長(zhǎng)，西醫(yī)也認(rèn)為它有助增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫力。

2.養(yǎng)脾胃

冬季還要注意脾胃的保養(yǎng)，早餐晚餐早點(diǎn)吃，早上喝水、吃“硬”食，晚飯喝稀、喝蜜水。如果脾胃不好可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等中成藥調(diào)養(yǎng)。

3.藏情志

情志的陶冶也是非常重要，冬天要注意保持精神的安靜、心情舒暢。情緒不佳時(shí)可以考慮通過(guò)運(yùn)動(dòng)、美食、朋友聚會(huì)等方法緩解。

體質(zhì)調(diào)理也要看體質(zhì)和地域

秋冬進(jìn)補(bǔ)是民間常態(tài)。但中醫(yī)提示，中醫(yī)養(yǎng)生也要辯證，不同體質(zhì)的人秋冬進(jìn)補(bǔ)需求是不一樣的，并以一下四種體質(zhì)舉例：

陽(yáng)虛的人要多吃羊肉、狗肉、兔肉等補(bǔ)血壯陽(yáng)的溫補(bǔ)食物；

血虛則是在溫補(bǔ)食物中還要添加首烏、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等;

氣虛的話(huà)，可以在溫補(bǔ)食物中適當(dāng)加入五爪龍、黨參和北芪等;

陰虛者，可以選用雪蛤、水魚(yú)、水鴨、烏龜?shù)仁巢?，并適當(dāng)添加生地、天冬、玉竹、麥冬、等藥材煮藥膳。

此外，我國(guó)地域遼闊，氣候差異較大，所以進(jìn)補(bǔ)方法也應(yīng)該靈活變通。北方的冬天是寒冷的，空氣干燥，北方人可以大口吃狗肉，大把放姜等“熱氣”的溫補(bǔ)食材，但南方人就不行，南方溫暖濕熱，那么吃很容易上火，滋補(bǔ)更合適。

通過(guò)以上文章的閱讀之后，大家對(duì)于冬季養(yǎng)生的一些技巧和方法都有所了解，冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生，要看自己什么體制，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的食物有所不同，陽(yáng)虛的人多吃一些羊肉、血虛的人們?cè)跍匮a(bǔ)食物的還要加入補(bǔ)血的中藥，希望這些知識(shí)給廣大冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的朋友們帶來(lái)幫助。