中醫(yī)按摩是一種很好的養(yǎng)生方式，現(xiàn)在城市中的人們工作壓力比較大，很多人們一整天都在緊張的工作中度過，沒時間鍛煉沒時間放松，但是大家要忙里偷閑勞逸結(jié)合，中醫(yī)按摩有效的緩解疲勞，同時還有延緩人體衰老的保健功效哦，大家一起來學(xué)習(xí)按摩哪些穴位吧。
1、百會穴
頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。
百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。
叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。
2、涌泉穴
腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會增強(qiáng)。
方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3、關(guān)元穴
腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。
關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
4、印堂穴
從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。
印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。
5、膻中穴
在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。
膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。
穴位按摩的好處相信大家都知道，每天按揉100下，時間約2～3分鐘，想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。小編在智力要溫馨提醒各位，按摩的時候注意不可以過度用力，只要局部感覺有酸脹感即可。這些穴位不只可以按摩，也可以進(jìn)行熱敷，有驅(qū)寒治療感冒的功效。
如果你平時工作比較忙碌，工作壓力比較大的話，一定要學(xué)會給自己減壓放松，勞逸結(jié)合身體更健康，工作的效率才會更高哦，中醫(yī)按摩是一種很好的減壓放松方式，按摩有效的舒緩疲勞、讓人們的身心得以放松，經(jīng)常按摩這五個穴位，還能有效的緩解人體的衰老，讓你保持年輕美麗。
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