如何快速治療肚子脹氣 飲食習慣須及時調理

肚子脹氣是常有的事情，每當肚子脹氣的時候，我們總后悔自己吃太多。其實，肚子脹氣并不一定是吃太飽所導致的，經常性的脹氣說明你的腸胃功能不是太好，需要認真的調理了。想要調理好自己的腸胃，不妨試試中醫(yī)方法，合理飲食，保持規(guī)律的生活習慣等都有助于治療肚子脹氣的問題。

肚子脹氣怎么回事

1.產氣的食物

肚子脹氣是怎么回事呢？少吃能夠產氣和引起肚子脹氣的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，并定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性。

常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會肚子脹氣，然后盡量避免攝入。

5.乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。

減少肚子脹氣的方法

1、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發(fā)肚子脹氣。

2、少吃高纖維食物

如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致肚子脹氣。

3、改變狼吞虎咽的習慣

進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起肚子脹氣。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適度補充纖維食物

高纖維食物并非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

6、適當鍛煉身體

如何快速治療肚子脹氣？每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

7、注意某些疾患

對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

8、保暖腹部

如何快速治療肚子脹氣？可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。

1、排氣

如何快速治療肚子脹氣？如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。

2、熏足

如何快速治療肚子脹氣？大病之后或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

3、運動

肚子脹氣怎么辦？若無大病、重病，出現脹氣后，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。

4、食療

①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

如何快速治療肚子脹氣？上文簡單的介紹了幾種可行的方法，你可以結合按摩排氣的方式來幫助自己緩解，平時更應該保持良好的飲食習慣，對于可能加重脹氣的食物，你一定要管住自己的嘴巴，適當的鍛煉鍛煉身體，增強體質，也能夠促進腸胃蠕動能力，有效改善肚子脹氣的問題。