腸道垃圾多不能及時排毒容易生病 中醫(yī)教你清腸道好方法

腸道是人體內垃圾最多的地方，人們吃進去的食物通過消化之后的垃圾多儲存在腸道之內，如果腸道內的垃圾沒有及時排出體外，就會導致人體自動的吸收腸道垃圾，導致人們容易出現(xiàn)各種疾病的發(fā)生，那么該如何才能清除腸道垃圾呢？仲尼教你清腸道的好方法。

腸道排清沒有毒素是有很多好處的，比如我們就不會出現(xiàn)便秘等一些情況，我們的皮膚也會變得很棒的哦，可以試試的哦。

“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學者王充的著作《論衡》，后面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。

中醫(yī)認為，人體健康的根本在于氣機升降正常，而大便通暢是維持氣機升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會受到影響，就會產生各種不舒服的癥狀。

中醫(yī)只需三步清理腸道垃圾

如何才能保持大便通暢呢?

首先，要適當增加運動

運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳佳。

其次，腹部按摩

古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。

具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹?？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。

若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。

調整飲食結構

要保持大便通暢，還需要多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

中醫(yī)教你清除腸道垃圾的方法

1、膳食結構平衡合理。一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。

2、養(yǎng)成愛喝水的習慣。每天喝2000-2500毫升白開水，是自然、健康、直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。

3、摒除陋習。吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害而加速老化，引發(fā)多種疾病。

4、堅持適度鍛煉。各人可根據(jù)自己的體質狀況來選擇喜愛的運動項目并持之以恒，還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益。

5、保持愉悅的情緒。在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為腹腦，若長期壓力過大，過度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內環(huán)境的穩(wěn)定。

6、合理用藥。時下不少人小病大治，無病吃藥，滋補成風，特別是濫用抗生素現(xiàn)象異常普遍，這種純粹的殺菌方法，不僅使疾病變得難治，而且導致腸道內微生態(tài)環(huán)境惡化，致使疾病蜂起。因此，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。

使腸道變臟的壞習慣

1、即使感到便意也不會馬上去洗手間

日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

2、為預防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。

中醫(yī)養(yǎng)胃三種方法

中藥調養(yǎng)護胃法

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

針灸推拿法

針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次)，提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

腸道垃圾多的話人們容易生病，中醫(yī)認為人們的大便如果沒能及時的排出體外，就會導致便秘的情況發(fā)生，便秘對人有很多的危害，以上文章內容教大家清腸道的好方法，比如說可以適當?shù)脑黾舆\動、多吃水果蔬菜，少吃高脂肪的食物，同時還可以使用中藥來養(yǎng)胃，促進腸胃蠕動也能加速腸道垃圾的排出，腸道干凈人體就會健健康康少生病。