現(xiàn)在生活中,很多人們因為各種原因導致身體肥胖,大家都知道身體的過度肥胖會給人們帶來很多的困擾,行動也會不便,一般肥胖的人們比較能吃能喝,如何減肥才能不反彈呢?中醫(yī)認為減肥重在調理身體的內臟,中醫(yī)針灸按摩減肥法有效幫助人們減肥。
中醫(yī)對于肥胖的認識早有記載,發(fā)生原因多與“濕、痰、虛”有關。中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關,通過針灸可以達到調理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理,從調整內分泌入手,通過針灸、點穴等綜合治療,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。
熏肚臍減肥法
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養(yǎng)的通道,在胚胎發(fā)育過程中為腹壁直接相連,藥物易于通過臍部,進入細胞間質迅速布于血液中,而且它內聯(lián)十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。而采熏肚臍減肥法,就是針對靠近減肥穴位熏艾草,刺激穴位,達到減肥之效。
熏肚臍減肥操作步驟
1.清潔肚臍周圍皮膚。
2.進行精油按摩。
3.將艾條切一半備用(一次約用半條)。
4.以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據(jù)使用說明決定用量)。
5.點燃艾條,點燃那頭往下,塞入艾筒中。當精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時,用灸治的方式將其轉化為元氣,再通過經絡把元氣舒散全身,從而促進新陳代謝、排毒減肥。
6.放上墊子,再放上艾筒,卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。
7.開始薰臍,時間約1小時,應根據(jù)個人情況選擇
8.完成后,擦試肚臍周圍的精油。
適宜人群
睡眠不好,過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便秘、脹氣、需要細腰塑身的人。
注意事項
應用臍療法時,一定要方法正確,否則會有副作用發(fā)生。
1.應用薰臍療法時,應確定身體無咽喉不適或咽痛、發(fā)燒的病情發(fā)生,才可使用,以免薰后發(fā)炎現(xiàn)象更為惡化。
2.對于平日就容易皮膚過敏的人,宜先將產品涂抹少量于手肘內側皮膚較敏感處30分鐘后,觀察其反應,如有癢、腫、紅、熱、痛等發(fā)炎現(xiàn)象時,應禁用此藥。
3.薰臍前,應先用手測試一下溫度,覺得太熱可將艾條稍微拉一拉。
4.應用薰臍療法時,要注意室內的適當通風,以免生成頭暈、頭痛等缺氧現(xiàn)象。
5.不宜飯后馬上做或空腹施行臍療法。
針灸減肥方法
減肥是亙古不變的一個話題,針灸減肥是一個既不用花費太多力氣,又不易反彈的減肥方法,效果很好,受到很多女性朋友們的喜愛。
針灸減肥原理
第一:扎針破壞脂肪細胞
針灸減肥屬于中醫(yī)治療范疇,其主要是通過針灸對各個減肥穴位的刺激,進行辨證實施,疏通經絡,調節(jié)氣血平衡,同時可直接破壞脂肪細胞,使體內的脂肪細胞的數(shù)量減少,并可抑制食欲從而達到減肥效果。這種減肥方法操作起來非常簡單,醫(yī)生會根據(jù)肥胖者的不同特點不同部位從而有選擇性地扎針。醫(yī)生先在肥胖者身上找到適合的穴位,選擇合適尺寸并用消毒過的鋼針,以快的速度往穴位一扎,醫(yī)生這時的手法不但快,而且要輕和準,肥胖者這時毫無疼痛感。
第二:有酸麻的感覺
針在體內停留40分鐘,眾多穴位在針的刺激下,經絡便活躍起來,加速了血液循環(huán),同時釋放出體內的熱量,達到減肥目的。在操作正常的情況下,治療者會有一點點酸、脹、麻的感覺,不過針灸一完畢,這種感覺就會馬上消失,便可像正常人般隨意行動了。不是所有人都能接受這種針灸方法,因為看上去,身上密密麻麻扎滿針,的確可怕。但是,綜合各種方法來說,它適合那些不喜歡運動,又不愿意每天吃減肥藥的愛美女士,它的針直接指向肥胖細胞,即使有點痛也是可以忍受的。
針灸減肥適宜人群
1、多為軟脂肪塊的人士,及軟脂肪塊部位
相對于硬脂肪塊來說,針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬,通過觸摸便可得知。醫(yī)生認為,硬脂肪塊多是自小形成,那是脂肪細胞數(shù)量多,單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數(shù)量的,因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大,對此進行的針灸減肥效果好又快。
2、全身肥胖及腹部局部肥胖者
由于腹部是脾經胃經之處,對此調節(jié)為主的針灸減肥方法,對腹部的減肥效果顯著。
3.、純性肥胖者
肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖,是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖,通過單純的針灸減肥是無效或是短效的,只有通過對疾病本身進行治療,堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。
按摩減肥法
按摩某些減肥穴位,可有效促進體內多余的脂肪蠕動,從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài),長期堅持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。即便是平時缺乏運動的人,只要經常運用正確的按摩手法,加上準確地按摩穴位,也可使減肥效果疊加,從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿,以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和,一條腿反復做6次后換腿做相同動作。
大腿后側按摩
坐在椅子上,兩腿并攏,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空雙腿,腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方,沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣,持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間好在25分鐘以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子筆,刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step1:兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經膝蓋骨擦到足踝,然后反轉到小腿后面向上回擦,經(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動作,摩擦另一條腿36下。
Step2:兩手虎口相對放于大腿根部的兩側,雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動經膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step3:平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進行,每腿舉20下,施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。
腹部推摩法
首先仰臥,全身放松,醫(yī)著坐于一側,用一指禪推法和摩法配合,推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴,每穴推摩1分鐘。
如何減肥不反彈?大家不妨試試中醫(yī)針灸按摩的減肥方法,再加上平時的健康飲食,多參加體力運動,堅持一段時間之后就會看到效果,其實肥胖的體重是可以控制的,人們要認識到肥胖給身體帶來的危害,學會健康的科學的減肥方法,就能達到減肥不反彈的目的。