如何緩解便秘癥狀 中醫(yī)推薦這幾種食療方

幾乎每個(gè)人都有過(guò)便秘的癥狀，便秘是怎么回事呢？雖然這不是什么特嚴(yán)重的病癥，但是它會(huì)折磨著我們的身體，帶來(lái)諸多不便。因此針對(duì)于便秘這種癥狀，小編還是建議廣大朋友多多了解具體的誘因，以及相關(guān)的食療方法，日常生活中注意護(hù)理好身體，可以有效預(yù)防便秘。

造成便秘的原因

1、飲食因素：一些人吃得太少，或是食品過(guò)精過(guò)細(xì)，食物中的纖維素和水分不足，對(duì)腸道不能造成一定量的刺激，導(dǎo)致食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)變得干燥。從而使進(jìn)入直腸的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可?，不能形成足夠壓力去刺激神?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。

2、排便動(dòng)力不足：年老體弱或久病臥床人士，或是孕婦產(chǎn)后，可能因?yàn)殡跫?、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而導(dǎo)致排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈、糞塊殘留，產(chǎn)生便秘，這是老年人容易便秘的原因。

3、不定時(shí)排便：一些人忽視定時(shí)排便的習(xí)慣；或因生活、工作和外出旅行等因素導(dǎo)致拖延大便的時(shí)間；或因患有肛門疾病，害怕疼痛和出血而刻意拖長(zhǎng)大便間隔時(shí)間。以上這些行為都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變得遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。

4、腸管變狹窄或受到外部壓迫：腸管腫瘤和慢性炎癥可導(dǎo)致腸腔狹窄變小；巨結(jié)腸癥可引起直腸痙攣狹窄；腹腔內(nèi)巨大腫瘤如卵巢囊腫、子宮肌瘤及懷孕、腹水等壓迫大腸，這些都可使糞便通過(guò)受到障礙，在腸管停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成便秘。

5、大腸病變：如過(guò)敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結(jié)腸等疾病可引起大腸痙攣及運(yùn)動(dòng)失常，使糞便通過(guò)不暢而產(chǎn)生便秘。

6、藥物影響：服用碳酸鈣、硫糖鋁、阿托品、普魯苯辛、嗎啡、苯已哌定、碳酸鉍等藥物，都可引起便秘。另外，濫用瀉藥會(huì)使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即便腸內(nèi)有足量糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)和排便反射，因而導(dǎo)致頑固性便秘。

7、精神因素：精神上受到強(qiáng)烈刺激，情緒過(guò)度緊張、驚恐、焦慮或注意力高度集中都可使便意小時(shí)，形成便秘。

緩解便秘的食療推薦

1、南杏燉雪梨

制作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤(rùn)腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

2、香蕉粥

制作：如何緩解便秘癥狀？50-100克大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將200克香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。功效：清熱潤(rùn)腸通便。

3、蜂蜜番薯

制作：如何緩解便秘癥狀？先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。功效：益氣，潤(rùn)腸，通便。

4、首烏決明茶

制作：先將30克首烏和決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。功效：養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。

5、麻油拌潺菜

制作：如何緩解便秘癥狀？先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅(jiān)通便。

6、菠菜豬紅湯

制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)250克洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。功效：潤(rùn)腸通便。

利用水果通便需看個(gè)人體質(zhì)

說(shuō)到緩解便秘的水果，很多人第一時(shí)間會(huì)想到香蕉，實(shí)際上卻并非如此。

香蕉雖然含有大量膳食纖維可起到潤(rùn)腸通便的作用，但只有成熟的香蕉才有這樣的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會(huì)使便秘情況加重。

一般來(lái)說(shuō)，要想通過(guò)吃水果緩解便秘，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和便秘性質(zhì)而定，熱性體質(zhì)的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等。寒性體質(zhì)的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

對(duì)于便秘大家都不會(huì)陌生，長(zhǎng)期便秘危害著腸胃健康，因此小編建議廣大朋友多多進(jìn)食一些潤(rùn)腸胃的水果以及蔬菜，了解清楚具體的誘因，對(duì)癥治療，可以有效緩解便秘癥狀，如果患者便秘的癥狀一直得不到緩解，小編建議患者還是第一時(shí)間去醫(yī)院做個(gè)診治，千萬(wàn)不要耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。