中醫(yī)如何護理落枕 按摩也需講究方法

相信大家都有過落枕的經(jīng)歷，突然落枕是怎么回事呢？中醫(yī)指出，落枕可能是因為你睡覺姿勢不對所導致的的，針對于這種癥狀，如果你不做護理，可能過幾天也就好了。但是如果這種疼痛感很難忍受的話，建議你還是聯(lián)合中醫(yī)療法做個護理，下面小編就來為大家簡單介紹下相關的解決方法。

什么是落枕？

落枕是一種常見睡眠癥狀，常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。

脖子落枕是什么原因？

1.肌肉扭傷

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

2.感受風寒

如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

怎么預防脖子落枕？

1.選擇合適的枕頭

枕頭的合理高度

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側臥睡眠時，根據(jù)每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側臥相互交替的。

枕頭的合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過于松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

2.要注意飲食平衡

中醫(yī)如何護理落枕？葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

3.要注意避免不良的睡眠姿勢

如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

4.要注意避免受涼、吹風和淋雨

晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

脖子落枕怎么辦？

1.冷敷

中醫(yī)如何護理落枕？一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷?？捎妹戆毿”７蠡继?，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

2.熱敷

待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

3.按摩

中醫(yī)如何護理落枕？經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

4.醋敷法

取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治愈。

中醫(yī)如何護理落枕？這種一種常見的癥狀表現(xiàn)，通常表現(xiàn)為脖子一邊僵硬，無法扭轉，很多朋友都希望早點擺脫落枕的癥狀，那么結合中醫(yī)療法來治療護理就是最為明智的。另外，大家也可以多多學習上文所介紹的預防方法，防止自己再次出現(xiàn)落枕癥狀，希望上文內容能夠幫助到大家！