怎樣吃紅棗更健康 紅棗養(yǎng)生配方推薦

日常生活中，很多常見(jiàn)的食物都是養(yǎng)生食材，比如，紅棗，枸杞等，它們是養(yǎng)生必備的食材，搭配一些食材或者藥材，能夠帶來(lái)良好的養(yǎng)生保健功效。但是你知道嗎？不同做法下的紅棗，是可以帶來(lái)不同益處的，因此大家如果想用紅棗這種養(yǎng)生食材來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的話，不妨先了解下相關(guān)常識(shí)！

紅棗養(yǎng)生配方推薦：

紅棗煮粥，養(yǎng)血補(bǔ)肝

按照中醫(yī)食療養(yǎng)生理論，食療養(yǎng)生一定要重視養(yǎng)肝，而用紅棗煮粥就是養(yǎng)肝的一個(gè)好辦法。將紅棗與百合煮粥，適合晚餐時(shí)食用，不但有助于養(yǎng)血補(bǔ)肝，還能改善睡眠質(zhì)量。

紅棗泡茶，健脾暖胃

怎樣吃紅棗更健康？選用黨參15到30克，大棗5到10枚，一起煎湯代茶飲用。也可以加入陳皮2~3克以調(diào)胃氣。

紅棗蒸食，強(qiáng)身除煩

將紅棗洗凈，用清水浸泡約2小時(shí)后，剔去棗核，與泡發(fā)好的黑木耳一起，加適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成蒸棗。每日早、晚餐后各服一次，尤其適用于血虛乏力、面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用，但是要注意痰濕及積滯者不宜多食。

紅棗蜂蜜膏，改善失眠

怎樣吃紅棗更健康？準(zhǔn)備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻成棗膏，裝瓶備用。臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡，改善失眠。每次服15毫升，每日2次。

紅棗生姜茶，調(diào)胃氣

準(zhǔn)備半斤紅棗和生姜，然后將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點(diǎn)鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次，有養(yǎng)胃的效果。

所以紅棗能夠藥食兩用，但如果不辨病因、不分體質(zhì)的隨意食用紅棗也會(huì)有損于健康。

小編提醒：

1、干紅棗大小各異，雖然在營(yíng)養(yǎng)和食療功效上差別不大，但從口味上建議，泡水泡茶時(shí)選用大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用；熬粥、泡酒等則可隨意選擇。

2、雖然紅棗有益健康，但也要掌握一定的原則和度。每日食用不多于15個(gè)。

4類(lèi)人不宜吃紅棗：

1、燥熱體質(zhì)的女性

體質(zhì)燥熱的女性不適宜在月經(jīng)期間進(jìn)食紅棗進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@樣極有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間經(jīng)血過(guò)多，最終傷害身體健康。

2、經(jīng)期易水腫的女性

如果女性月經(jīng)期間經(jīng)常出現(xiàn)水腫，這有可能是濕重的表現(xiàn)。此類(lèi)人群并不適合食用紅棗了。因?yàn)榧t棗味甜，吃多了容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，從而加重水腫癥狀。

3、糖尿病患者

紅棗中含有豐富的糖分，尤其是制成零食的紅棗。糖尿病患者吃多了紅棗容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，不利于控制病情，因此，糖尿病患者不宜吃紅棗。

4、外感風(fēng)熱的患者

由外感風(fēng)熱所引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯患者，不適宜吃生鮮紅棗，因?yàn)檫^(guò)量進(jìn)食生鮮紅棗易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，導(dǎo)致病情加重。

如何正確吃紅棗？

1、腐爛變質(zhì)的棗忌食用。

2、服用維生素（維生素食品）K時(shí)禁忌食用。

3、不應(yīng)和黃瓜或蘿卜一起食用。

4、不應(yīng)和動(dòng)物肝臟同時(shí)食用。

5、不可與海鮮同食，否則令人腰腹疼痛。

6、不可與蔥同食，否則令人臟腑不合，頭脹。

7、服用退熱凈、布洛芬等藥時(shí)禁忌食用。

8、服苦味健胃藥及驅(qū)風(fēng)健胃藥時(shí)不應(yīng)食用。

怎樣吃紅棗更健康？中醫(yī)學(xué)上，關(guān)于紅棗的食療配方有很多，紅棗養(yǎng)生配方都具有良好的養(yǎng)生保健功效，但是小編還是建議廣大朋友結(jié)合自己具體的體質(zhì)，來(lái)選擇適合自己的紅棗療方，好的療方才能帶來(lái)更好的保健功效。另外，上文也簡(jiǎn)單介紹了下食用紅棗的禁忌點(diǎn)，希望大家都能夠牢牢把握?。?/p>