很多上班族都有頸椎病，主要是對(duì)著電腦辦公的時(shí)間太久，導(dǎo)致頸椎受損，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎就會(huì)疼痛。因此長(zhǎng)期伏案工作的朋友一定要認(rèn)真護(hù)理自己的頸椎，要做好相關(guān)的養(yǎng)生保健工作，防止頸椎病纏上自己。那么為了預(yù)防頸椎病，日常究竟該如何護(hù)理呢？下面小編就來教你幾個(gè)護(hù)理妙招！
如何預(yù)防頸椎疼痛的產(chǎn)生？
怎樣預(yù)防頸椎病？工作學(xué)習(xí)時(shí)的坐姿相當(dāng)重要，一個(gè)正確的坐姿不僅會(huì)讓人的儀態(tài)優(yōu)美，還可以預(yù)防各類職業(yè)病的產(chǎn)生。而正確的坐姿應(yīng)該是腰部挺直，而且頭部不要一直保持往前仰以及垂直的狀態(tài)，因?yàn)槿苏５念i椎曲度其實(shí)是往后的，如果一直讓脖子僵直，就很容易引發(fā)頸椎病的產(chǎn)生了。
其次在長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)后，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，這樣不僅可以使緊繃的肌肉得到放松，同時(shí)也可以促進(jìn)全身的血壓循環(huán)，不會(huì)讓血液長(zhǎng)期積壓在腦部不流通，這樣也會(huì)緩解不少壓力。
怎樣預(yù)防頸椎病？還有就是在日常生活中一定不要讓頸部著涼，特別是濕發(fā)睡覺，或者是晚上睡覺時(shí)露肩膀，讓肩膀受寒，這類不良的習(xí)慣，無疑不都是在傷害頸椎的關(guān)節(jié)，不僅會(huì)發(fā)生落枕，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)頸椎疼痛。
頸椎疼痛吃什么最好？
頸椎的護(hù)理不僅僅局限于日常的姿勢(shì)，還有按摩等，其實(shí)食療也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。而頸椎酸痛，多是因?yàn)檠翰涣魍ǎ蠲}的酸痛，所以這個(gè)時(shí)候需要吃活血活筋的食物。例如可以多吃韭菜、胡蘿卜、桃子、核桃仁等等，一定不要再碰辛辣冰涼的食物了，油膩的食物也少吃，這些不好的食物對(duì)血液流通也很有影響。
大家最好在頸椎病發(fā)生之前就最好預(yù)防的工作，而特別是喜歡整天低頭玩手機(jī)的人群，頸椎病的發(fā)生率也會(huì)更高，這個(gè)時(shí)候需要拋開手機(jī)，多在戶外走動(dòng)，并且不要經(jīng)常低頭，有條件的可以平時(shí)多抬頭看看天空，雖然長(zhǎng)期仰著也不舒服，但是對(duì)頸椎是非常有好處的。
頸椎酸痛發(fā)生后如何緩解？
1.頸椎發(fā)生后首先要調(diào)整好心態(tài)，因?yàn)闊赖男那闀?huì)使頭部的不適感加重，同時(shí)也會(huì)覺得更不舒服，最好就是積極面對(duì)頸椎疼痛的發(fā)生，并且積極地去應(yīng)對(duì)它。
2.可以用紅花油按摩骨突處，要注意力道不要過重，否則對(duì)穴位過多的施加壓力，效果可能適得其反。
3.頸椎疼痛發(fā)生后，患者一定要注意頸椎的保暖，并且晚上睡覺的時(shí)候，不要選擇高枕頭，而是一拳高的低枕頭，最好是中間低兩邊高的護(hù)理型的枕頭。
4.如何緩解頸椎?。堪l(fā)生頸椎疼痛后，就需要減少工作量了，或者是工作一段時(shí)間就休息十分鐘，否則本來就已經(jīng)酸痛的肌肉再加上大負(fù)荷的壓力，會(huì)造成不可逆的后果。
5.頸椎酸痛很嚴(yán)重的時(shí)候，最好借助按摩來達(dá)到治療效果，可以多按摩風(fēng)池穴，對(duì)頸椎產(chǎn)生的頭痛頭暈有很好緩解作用，或者更加嚴(yán)重的時(shí)候，可以通過針灸、拔罐、刮痧等理療方法。
頸椎病如何護(hù)理
1、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)，看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤，頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子；早起嗽口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅，俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。
2、低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。
3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長(zhǎng)年如此，會(huì)增加頸椎勞損?？磿鴷r(shí)自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。
4、用腦子時(shí)以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來說無疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。
5、頸椎壓迫到神經(jīng)根則會(huì)引起從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能，尤其是伸頸動(dòng)作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬：另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。
怎樣預(yù)防頸椎病？如果你長(zhǎng)期對(duì)著電腦，不活動(dòng)自己的頸椎，就很容易導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，從而帶來頸椎病。而頸椎病一旦找上你，危害性是很大的，為了杜絕頸椎病的危害，小編建議廣大朋友多學(xué)習(xí)護(hù)理知識(shí)，平時(shí)注意多按摩按摩頸椎，一旦有任何不適，要及時(shí)的去醫(yī)院診治！
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