經(jīng)常熬夜如何保健 中醫(yī)教你養(yǎng)生技巧

現(xiàn)在人們的夜生活比較豐富，所以很多人們都會出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，大家雖然都知道熬夜對身體不好，不過因為種種原因都沒辦法早早入睡，所以對于經(jīng)常熬夜的人們該如何保健身體呢？中醫(yī)專家有一些養(yǎng)生秘方，大家不妨來和小編一起往下看看看究竟是哪些方法。

中醫(yī)療法：倒立

熬夜加班，長時間工作會讓大腦極為疲倦，而久坐不動也會使人處于缺氧狀態(tài)，倒立可以幫助大腦恢復清醒。

倒立增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦。倒立對于記憶力減退、頭發(fā)稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等都有很好的保健作用。女性時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

水果療法對抗熬夜

1、香蕉

香蕉富含鉀和鎂，鉀能有助*內(nèi)維持正常的心跳和血壓，而鎂能夠消除疲勞。

2、蘋果

熬夜的女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘或肥胖等情況。而蘋果中含有大量維生素和蘋果酸能分解體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

3、檸檬

女性經(jīng)常熬夜，臉上容易長斑長痘痘，而檸檬含有的檸檬酸能夠去斑、防止色素沉著。

4、橙子

橙子富含維生素C，而維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，有助保養(yǎng)肌膚。而且，橙子中含有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便。

經(jīng)常熬夜的人應該注意

1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養(yǎng)足精神。

2、晚飯不要吃太飽，然后在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。

3、準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。

4、在熬夜的地方周圍放一些綠色植物，比如仙人球、吊蘭。

5、熬夜之前最好吃一片維他命B，或者也可以吃一片鈣片。

6、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之后做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。

7、女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗干凈，在熬夜的時候如果有閑暇時間可以抽空補一個小面膜，或者擦一點濕潤臉部的物品。

8、熬夜的時候注意四周溫度，準備好足夠的衣服，做好保暖工作。

中醫(yī)養(yǎng)生有很多的方法，針對熬夜族的人們中醫(yī)專家們認為可以多吃一些水果，像香蕉、蘋果、檸檬以及橙子等等，都能有效幫助熬夜族們保健身體，另外還可以使用倒立的方法，增加大腦血液供應，提高大腦反應能力，另外還可以補充午覺等方法來補足睡眠時間都對身體有益。