寒冬這樣喝湯 預防感冒保健身體

寒冬季節(jié)的時候，人們的飲食方面也有所變化，天氣越來都想吃一些比較溫熱的食物，比如說喝湯就是一項很好的冬季滋補食物，不過喝什么湯比較好呢？寒冬喝湯有什么講究呢？營養(yǎng)湯不僅僅可以滋補身體，還能起到很好的暖手暖腳的作用，下面來看看喝什么湯比較好吧。

1.烏雞湯防癌抗感冒

藥理學認為，烏雞營養(yǎng)豐富，對婦女體弱不孕、月經不調、習慣性流產、赤白帶下及產后虛弱等均有一定療效，并可用于肺結核、冠心病、胃潰瘍、神經衰弱、小兒佝僂癥的輔助治療。對感冒、支氣管炎等防治效果較好;另外，烏骨雞可補血養(yǎng)陰，可用于癌癥患者術后、放療或化療后調養(yǎng)。

做法：烏雞一只(800克)洗凈后去內臟、頭、尾;大紅棗4個，枸杞子20粒，花旗參片10片，參須幾根;烏雞斬成6塊，生姜一塊拍扁，把所有材料放進沙鍋里，加足清水，大火煮開10分鐘后小火煮1個半小時，放鹽調味即可食用。

2.鯽魚湯防哮喘

鯽魚含優(yōu)質蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。魚湯中所含的特殊脂肪酸具有抗炎作用，可緩解哮喘發(fā)作。

做法：鯽魚1條(約250克)刮干凈魚肚里的黑膜，清洗后瀝干水分;蘿卜切絲(100克);熱油鍋，用姜片擦鍋，油溫比較高的時候再放鯽魚，慢火煎至兩面金黃，把魚放入燒開的滾水里，放入蜜棗，大火煲20分鐘后轉中小火再煲20分鐘，加入蘿卜絲，再煲10分鐘，關火放鹽調味，即可食用。

3.蔬菜湯排毒

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除人體內污染物或毒素。蔬菜湯有中西不同的烹制方法，與慢火煲的中式湯不同，西式湯的特點是把食材打碎放入湯中。那些投入湯中的番茄、蘑菇、土豆、玉米、洋蔥等最終與湯水交融，所以西式蔬菜湯在口感上也就更香濃渾厚。冬天來碗香濃的湯，不僅滋潤，更可暖身。

做法：胡蘿卜(1根)、土豆(1個)洗凈，去皮，切小塊，洋蔥(半個)切小塊，西藍花(100克)洗凈掰成小朵;番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥;黃油放入鍋中，小火融化，轉大火，放入洋蔥爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒勻后加約200毫升水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開，倒入玉米粒和西藍花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽，攪勻即可食用。

冬季要這樣喝湯對身體好

1.喝湯分季節(jié)：不同季節(jié)選擇不同的湯食可預防一些季節(jié)性疾病，諸如夏天喝綠豆湯、冬天喝羊肉湯等。

2.湯渣要同吃：因更多的營養(yǎng)素仍留在“渣”中，所以湯里的“干貨”不要扔掉。

3.多食什錦湯：任何一種食品所含的營養(yǎng)素都不會很全面，因此，提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但味道更鮮美，且營養(yǎng)更全面。

4.養(yǎng)成好習慣：湯不宜太燙，喝湯不宜太急。溫度高會造成消化道黏膜燙傷，日久甚至發(fā)生黏膜惡變，以50℃以下的湯較為適宜。

5.禁忌湯泡飯：湯與飯混在一起，食物在口腔中沒經過唾液酶消化就進入胃里，食物不能得到很好的消化吸收，時間久了會導致胃病。

中醫(yī)養(yǎng)生的食物由很多，比如說喝湯就是一種很好的養(yǎng)生方法，寒冬的時候，暖暖的一碗營養(yǎng)湯既可以御寒保暖，還能滋補身體，是一樣很好的滋補食物，大家在寒冬的時候不妨常喝一點烏雞湯、鯽魚湯和蔬菜湯，有效的幫助人們預防感冒、預防哮喘增強抵抗力哦。