經(jīng)常喝檸檬水抗衰老 喝檸檬水有哪些注意事項(xiàng)嗎

檸檬是大家比較熟悉的一種食物，一般會(huì)出現(xiàn)在超市或者水果售賣點(diǎn)售賣，檸檬有很多種的食用方法，今天小編給大家介紹檸檬水的一些功效和作用，經(jīng)常喝檸檬水有效幫助人們皮膚變美白，還具有抗衰老的作用哦，讓我們來(lái)看看喝檸檬水有哪些注意事項(xiàng)。

檸檬水的功效與作用

1、抗擊皮膚衰老

黑基表示,檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。

2、清除宿便

長(zhǎng)期喝檸檬水的人,腸道都是比較干凈的,不容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題,能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果,宿便也會(huì)變排出體外。

3、補(bǔ)充維生素c

檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的維生素,也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

4、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用,特別能殺死口腔中的有害細(xì)菌,從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議,檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的,室溫的佳。

5、改善血液循環(huán)

檸檬水中富含鉀,能幫助控制血壓,緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P,有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性,改善血液循環(huán)。

6、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示,檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收,因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

喝檸檬水的禁忌

由于檸檬富含果酸,經(jīng)期不要喝,以免腹痛。

不易過(guò)酸,以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開(kāi)水直接沖泡飲用。

痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

空腹時(shí)不能大量喝檸檬水,會(huì)造成胃酸過(guò)多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹飲用。

喝檸檬水要注意什么

1、不要空腹飲用

檸檬酸性較強(qiáng),空腹食用極易傷胃,會(huì)造成胃酸過(guò)多,使?fàn)I養(yǎng)吸收能力下降。

2、不要過(guò)量

平時(shí)喝檸檬水,一定在飯后,并且要適量,一天250ml足矣,不要過(guò)量。

3、腐蝕牙齒

檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齒問(wèn)題,喝完以后好及時(shí)刷牙。檸檬是感光之物,所以喝了之后盡量不要接觸陽(yáng)光。

4、泡水溫度別太高

直接吃新鮮檸檬,一般絕對(duì)是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直噴,所以用水來(lái)稀釋,切上一片新鮮的檸檬片泡水喝,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你的皮膚就會(huì)變得更加的細(xì)嫩白皙,但是注意水溫不要太高,如果水溫太高就會(huì)破壞檸檬中的維生素C。

5、選擇鮮檸檬

新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分。

6、帶皮泡水更營(yíng)養(yǎng)

檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來(lái)。

女性朋友們想要抗衰老，不妨經(jīng)常和一些檸檬水試試看哦，檸檬水對(duì)人體有很多的保健功效，比如說(shuō)幫助人們美白肌膚、清除宿便還能夠補(bǔ)充體內(nèi)維生素C等多種為了元素，適當(dāng)喝一些對(duì)身體有益，不過(guò)不要空腹應(yīng)用檸檬水，以免胃酸過(guò)多影響胃腸道的消化。