防治白發(fā)該怎么做 四個秘方養(yǎng)護好你的頭發(fā)

少年白頭，是很多人正在煩惱的一件事情，為什么無緣無故就會白了頭發(fā)，怎樣做才能防治少年白頭呢？專家指出，掌握住合適的中醫(yī)療法，就可以緩解這種癥狀，比如，科學的飲食，合理的推拿按摩等等，這些方法對于防治白發(fā)都是很有效果的，下面小編就來詳細的介紹一下。

為什么年紀輕輕就會出現(xiàn)白發(fā)

1、吸煙

香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

【對策】戒煙，刻不容緩。

2、營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

【對策】多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

3、腎虛

中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。

【對策】要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

4、累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

【對策】睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

5、氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

6、運動不足

缺乏運動導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

4個秘方能防治白發(fā)

秘訣1：揉頭頂改善發(fā)質(zhì)

一些濕熱重的人群（如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯、發(fā)色變白等。防治白發(fā)該怎么做？可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì)。

秘訣2：多食五谷粥補腎氣

防治白發(fā)該怎么做？核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可，每天早上吃1小碗。

秘訣3：多吃含銅食物和黑色食物

含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子、核桃等）、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。防治白發(fā)該怎么做？食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。此外，應多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣4：飲食淡心愉悅，內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護

暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發(fā)質(zhì)的改變。因此，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情。此外，還要努力避免辛辣刺激的食物。飲食清淡、生活規(guī)律、心情愉悅，配合適當?shù)淖o發(fā)用品，如此內(nèi)外協(xié)調(diào)，進行養(yǎng)護，秀發(fā)才能真正展現(xiàn)健康閃亮的一面。

防治白發(fā)該怎么做？越來越多的朋友都因為壓力過大，而早早的白了頭發(fā)，對于他們來說，多了解一些相關(guān)的治療秘方是很有必要的。上文簡單的介紹了幾個常見的治療方法，建議大家弄清楚引起白發(fā)的誘因之后，再來對因選擇正確的療法，平時要注意多休息，護理好自己的身體。