逢年過節(jié)吃太多發(fā)胖了怎么辦 這些刮油食物幫你變瘦

每次逢年過節(jié)的時候，很多人們都無法避免美食的誘惑，各種油膩的食物都往肚子里的面填，不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己變得胖了很多，美女們肯定不希望自己變胖而影響美麗的身材，那么在節(jié)日之后就需要吃一些刮油的食物來調(diào)理身體，讓自己的肥胖身體瘦下來。

很多人都知道減肥時候的飲食是很重要的，其實生活中刮油的食物也是很多的，常見的刮油食物也是會越吃越瘦的，一起來看看吧！

十種刮油食物越吃越瘦

其實刮油的食物就是低熱量的食物，味道都不會太好，而且也是需要長期的堅持吃，一般的刮油除了將大量的油脂排出之后，其實還有一個共同點那就是纖維素都是很豐富的，可以多吃的。

1、玉米是一種低熱量的食物，當(dāng)作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認(rèn)的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，

2、雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝取熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

3、含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動脈。

5、火龍果中含有豐富維c，不僅具有低熱量、高纖維，還能起到美白皮膚的作用。而且火龍果中的水溶性膳食纖維含量較高，可以幫助我們預(yù)防膽固醇、便秘、大腸癌等疾病。

6、海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。

7、雖然韭菜味大，但是它的減肥效果也是很好的。因為韭菜中含有很多的粗纖維，刮油的效果很好，可以幫助我們減肥瘦身。

8、紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質(zhì)，可以排除身體內(nèi)的廢物及多余的水分，讓身體更加輕盈。

9、香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥的一個好佳品。

10、豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。適合于單純性肥胖者食用。

越吃越瘦的食物有哪些

越吃越瘦的食物其實就是很多人不愛吃的，減肥的最主要的事情就是做自己不喜歡的事情，飲食也是這樣的，很多越吃越瘦的食物都是清淡的烹飪方法，而且和高油脂是沒有關(guān)系的。

1、魚是一種高蛋白低食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。

2、蔬菜一直是深受減肥的親睞，不僅因為它們的熱量低，而且富含纖維，綠菜花被稱為是“低卡高纖冠軍”。

3、燕麥屬于是低熱量粗糧，蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，更為重要的是纖維含量豐富，飽腹感極強，還能延緩血糖上升。適合作為早餐。據(jù)說劉德華就超級喜歡早上吃燕麥，而且還是干吃。

4、黑咖啡的熱量極低，幾乎為0。黑咖啡中含有豐富的咖啡因，可以有效的幫助提升人體的代謝機能。當(dāng)然，如果是要減肥的話，咖啡中自然是不能放糖的，不然會越喝越胖的哦。

5、多喝水，相信每個人都聽到過這句話，其實喝水能有效的提高身體的代謝速度，這不就提高了瘦身的效率么。

6、鱷梨也是一種極好的減肥食品，它不僅能夠幫助減少膽固醇，還能降低心臟病的發(fā)病率。用來拌沙拉非常適合。

減肥飲食注意什么

1、可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%，不吃肥肉和油大的糕點。限制主食的攝人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕點。限制主食的攝人，每日4-6兩，多吃熱量低的蔬菜。

2、減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過多的胃酸，容易使人食欲大開，使減肥失效。

3、喝水不會導(dǎo)致肥胖，倒是水分的缺乏會導(dǎo)致脂肪分解出現(xiàn)障礙。身體的肥胖與喝水沒有太大關(guān)系，反而多喝水可以使得脂肪分解更加順暢，減肥效果更好。

4、盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

5、吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什么食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。

肥胖多半是因為管不住自己的嘴造成的，很多人們喜歡吃一些油膩的食物，這些食物被人們身體吸收之后就會讓一部分人們變得很胖，肥胖非常的影響人們的形象，尤其是逢年過節(jié)之后，很多人們都變胖了很多，大家不妨多吃一些刮油脂的食物吧，以上這些食物有助于幫助大家刮油減肥。