剛剛度過(guò)春節(jié)小長(zhǎng)假，很多朋友都還沒(méi)有緩過(guò)神來(lái)，部分朋友到了晚上很想睡覺(jué)卻怎么也入睡不了。這到底是怎么回事呢？可能是因?yàn)榇汗?jié)晚上熬夜比較多，白天喜歡睡覺(jué)，導(dǎo)致你的生物鐘出現(xiàn)紊亂所致，但是上班之后這樣的習(xí)慣可就不好了，下面小編就來(lái)分享幾種調(diào)節(jié)的方法。
春節(jié)后晚上睡不著怎么辦？
改善睡眠環(huán)境
現(xiàn)在很多人出現(xiàn)節(jié)后睡不著的情況，其實(shí)可以說(shuō)是慣出來(lái)的一種生活作息。當(dāng)我們想要改變這個(gè)情況的話，可以先從環(huán)境先改變。我們先把臥室布置成自己感覺(jué)比較舒服的情況，并且臥室里面的隔音效果也是要先做好，另外在選擇床的時(shí)候，一定要選擇比較舒適的，這樣才可以促進(jìn)睡眠，改善節(jié)后睡不著的情況。
睡眠誘導(dǎo)
春節(jié)后晚上睡不著怎么辦？當(dāng)節(jié)后我們有睡不著的情況，其實(shí)也是可以通過(guò)外物誘導(dǎo)來(lái)促進(jìn)睡眠的，我們可以選擇聽(tīng)一些能夠促進(jìn)睡眠的音樂(lè)。在睡前半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，聽(tīng)一些輕音樂(lè)或者搖籃曲的話，都是可以把我們的困意給誘發(fā)出來(lái)的，這個(gè)時(shí)候選擇睡覺(jué)就可以快速進(jìn)入睡眠模式了。
睡前不吃東西
在春節(jié)的時(shí)候，很多人都養(yǎng)成了在睡前之前都吃東西的習(xí)慣，而到了節(jié)后，這個(gè)習(xí)慣就非常難改掉。但是如果吃宵夜的話，也是導(dǎo)致節(jié)后睡不著的一個(gè)主要因素。因?yàn)樗爸俺韵沟脑?，就?huì)讓腸胃處于運(yùn)作的情況，這樣是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的。所以在睡覺(jué)不吃東西是可以緩解節(jié)后睡不著的情況。
泡腳
我們都知道當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的情況，是可以通過(guò)泡腳來(lái)緩解的，而這個(gè)方法不僅可以緩解疲勞，也可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。當(dāng)我們?cè)谒?個(gè)小時(shí)的時(shí)候，選擇泡腳半個(gè)小時(shí)就可以讓全身變得放松，并且容易入睡。
失眠食療方
黃花瘦肉湯
材料：黃花菜、瘦肉。
做法：春節(jié)后晚上睡不著怎么辦？先把黃花菜泡水10分鐘后洗凈；瘦肉洗凈切成薄片。鍋里注入清水，放黃花菜煮3分鐘后放入瘦肉煮熟即可。
牛奶煮蛋黃
材料：牛奶、雞蛋。
做法：把牛奶倒入鍋里煮開(kāi)；這個(gè)時(shí)候把雞蛋打碎，然后取出蛋黃放入牛奶里面煮熟就可以直接食用，其治療失眠的效果是非常明顯的。
中醫(yī)失眠食療方法：
1.參味湯
材料：太子參20g、五味子30g。
做法：春節(jié)后晚上睡不著怎么辦？煎后加糖漿，每次服15cml，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力。
2.生百合湯
材料：生百合
做法：生百合加水500cml，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用于病后余熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
3.甘麥棗藕湯
材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。
做法：將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。
功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
原本正常的生物鐘因?yàn)榧倨诘膩?lái)臨而被打斷，再次重返職場(chǎng)的時(shí)候，肯定是稍微有點(diǎn)不適應(yīng)的，而且犯困還會(huì)影響到你的工作效率。因此廣大的朋友們必須及時(shí)的改善不良的生活方式，在晚上睡不著的時(shí)候完全可以結(jié)合上文介紹的這些方法來(lái)調(diào)理，希望這些方法能夠給你帶來(lái)幫助！
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