中醫(yī)按摩可保健 經(jīng)常揉腹竟然有這么多好處

中醫(yī)按摩和推拿備受大眾的推崇，很多朋友在身體難受的時(shí)候都會(huì)稍微按摩一下，揉腹使用的次數(shù)是最多的，尤其是肚子不消化難受的時(shí)候，不少朋友都會(huì)通過揉腹來促進(jìn)腸胃消化，那么關(guān)于揉腹的正確方法，你真的都學(xué)會(huì)了嗎？揉腹的養(yǎng)生功效又有哪些呢？下面小編就來介紹一下。

經(jīng)常揉腹有什么好處，揉腹的養(yǎng)生功效有哪些，下面為您一一介紹。

1、揉腹促進(jìn)腸蠕動(dòng)、消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

2、揉腹利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

3、睡前揉腹有助睡眠

揉腹的養(yǎng)生功效有哪些？揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

4、揉腹可以預(yù)防疾病

1.揉腹防胃病：每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

2.揉腹調(diào)理肝臟：揉腹的養(yǎng)生功效有哪些？每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

3.揉腹防止術(shù)后腸粘連：患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

小編提示：按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

揉腹的注意事項(xiàng)

1、食用任何食物及運(yùn)動(dòng)都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時(shí)候是不宜進(jìn)行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時(shí)應(yīng)該禁止揉腹。

3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。

4、另外，過饑過飽時(shí)也不宜揉腹。

揉腹的養(yǎng)生功效有哪些？揉腹有諸多的好處，掌握對(duì)方法，用合適的力度，操作順序揉腹，不僅可以緩解腹部的不適感，還可以幫助自己預(yù)防多種病癥。因此大家平時(shí)沒事的時(shí)候都可以揉揉肚子，按摩按摩自己的身體,關(guān)于揉腹的具體注意事項(xiàng)，上文也作出了詳細(xì)的介紹，希望大家都能認(rèn)真學(xué)習(xí)！