上班族白天上班，十分疲憊，回到家總感覺骨頭都散架了，這個(gè)時(shí)候大家都希望有個(gè)人能幫自己按摩一下。中醫(yī)指出，科學(xué)的按摩手法是可以及時(shí)的幫助你掃除一天的疲憊感的，那么上班族該怎樣按摩呢？上班的時(shí)候又該如何養(yǎng)生保健呢？下面小編就來分享幾個(gè)適合白領(lǐng)的按摩方法。
白領(lǐng)如何按摩放松身體
一、遠(yuǎn)離腰疼的按摩手法
白領(lǐng)們一直坐著辦公，經(jīng)常一個(gè)坐姿保持很長(zhǎng)的時(shí)間，久而久之腰部很容易出現(xiàn)酸痛。為了改善腰疼的問題，建議白領(lǐng)們這樣按摩：
1、上班族平時(shí)該怎樣按摩？比如說整個(gè)人保持站立，兩只手分別叉于腰部?jī)蓚?cè)，之后用你大拇指的指腹或是指端部位，按揉你腰部酸痛的地方，按揉兩三分鐘就可以了。
2、比如說分別打開你左右手的手掌，將其貼在腰部?jī)蓚?cè)，用你的掌心按揉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，每次堅(jiān)持按揉三三五分鐘就可以了。
3、比如說左右兩只手分別握成空拳，之后用你的拳心(或者是拳被)，分別叩擊兩側(cè)的腰部。注意要反復(fù)叩擊兩分鐘之后，方可停手。
二、減輕壓力的按摩手法
很多人都覺得白領(lǐng)整天坐著辦公，多么的清閑呀，肯定沒有什么壓力。但其實(shí)任何一份工作都有壓力，同樣坐著辦公的白領(lǐng)也有。面對(duì)著堆積如山的工作，不少白領(lǐng)恨不得變個(gè)分身出來處理。小編提醒，壓力過大會(huì)影響身心健康，因此建議白領(lǐng)們，要學(xué)一些有助減輕壓力的按摩手法：
1、上班族平時(shí)該怎樣按摩？比如說按摩太陽穴，也就是用你右手的手指，以往頭部推的地方擠壓太陽穴周圍皮膚，再用你的左手推展你眼角附近的皮膚。或者是兩只手分別放于頭部?jī)蓚?cè)，輕輕按住太陽穴，再微微震動(dòng)。有助緩解頭痛，減輕壓力。
2、比如說按摩眼角，也就是用你的大拇指和食指抓住眼角的皮膚，做出上下拉伸的動(dòng)作，幫助減緩眼角的皺紋，讓你看起來更加年輕一些。
3、比如說按摩臉部，也就是用你的雙手手掌將耳朵下方的臉頰全都包住，之后再慢慢地以前后方向按摩。這樣做有助拉伸臉部肌肉，放松放松。
三、健脾胃的按摩手法
很多白領(lǐng)吃飯都不及時(shí)，吃完了就開始坐著工作，這樣可不利消化。因此，很多白領(lǐng)都有脾胃不調(diào)的毛病。這樣可不利健康，建議白領(lǐng)們牢記這些按摩手法，幫助自身健脾胃喲。
1、上班族平時(shí)該怎樣按摩？比如說晚上睡前，將雙手疊加放于腹部，記住要以掌心貼著肚臍放，之后雙手微微顫動(dòng)輕拍你的腹部?jī)扇昼姡涀∶糠昼娕母共康念l率為120到180之間喲。
2、比如說同樣將雙手疊加起來，然后用掌心貼著腹部，以肚臍為中心點(diǎn)，按照時(shí)鐘的走向轉(zhuǎn)圈摩揉腹部，做好十遍之后，要記住換個(gè)摩揉的方向繼續(xù)操作10遍。
3、比如說點(diǎn)揉位于你肚臍上方四個(gè)手指寬度的中脘穴，揉個(gè)兩三分鐘就可以了。
這些按摩手法有不同的益處，適合整天在辦公室內(nèi)待著的白領(lǐng)們。白領(lǐng)們?nèi)羰墙?jīng)常出現(xiàn)腰疼、壓力大、脾胃不好等問題的話，不妨參考上面的按摩手法，每天堅(jiān)持按一按。這樣做既能活動(dòng)了你的身體，同時(shí)又改善了自己的身體問題，很是不錯(cuò)喲。
上班族平時(shí)該怎樣按摩？上班族整天坐在辦公室上班，不怎么活動(dòng)，身體各個(gè)部位都有可能勞損，頸椎病，腰椎病等等都極有可能找上你。為了自己的身體健康著想，小編建議廣大上班族平時(shí)沒事結(jié)合上文介紹的這些方法適當(dāng)按摩一下身體，自己松松筋骨，可以變得更輕松！
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