腎是人們身體的很重要的器官之一,人們血液中的雜質(zhì)都是通過(guò)腎來(lái)過(guò)濾,人們的尿液就是通過(guò)腎來(lái)產(chǎn)生最后排出體外,是人體最重要的排泄器官,所以大家一定要保護(hù)腎臟的健康,不過(guò)生活中很多人由于各種原因?qū)е履I氣不足,腎氣不足身體會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,中醫(yī)有哪些補(bǔ)腎好方法嗎?
補(bǔ)腎中成藥
六味地黃丸
六味地黃丸在臨床上為常用,可謂地黃丸家族中的佼佼者,方中由熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味中藥組成,特點(diǎn)為甘淡性平、補(bǔ)而不滯。能滋補(bǔ)腎陰、填精益髓、澀精、補(bǔ)脾、清肝,用于治療肝腎陰虧、虛火上炎而致的眩暈、腰痛、消渴等癥。
杞菊地黃丸
杞菊地黃丸是在六味地黃丸的原方中加入枸杞子和菊花,治療肝腎陰虛而致的眩暈、視物模糊、枯澀眼痛等癥,可收到補(bǔ)精、清肝、明目的功效。
歸芍地黃丸
歸芍地黃丸是在六味地黃丸的原方中增加了養(yǎng)血柔肝之品當(dāng)歸和白芍,故為填精益血?jiǎng)?,?duì)血虛引起的頭暈、崩漏等癥,臨床效果顯著。
知柏地黃丸
知柏地黃丸獨(dú)到之處是對(duì)肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸軟、遺精、血淋等癥,能滋其陰降其火。因方中知母、黃柏性寒,脾虛便溏者慎服,避免挫傷脾胃之氣。
補(bǔ)腎食療方
1、鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰兩個(gè)(去內(nèi)膜,切碎)。
做法:將豬腰放入鍋中,加生姜小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟,調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
這款食療可以補(bǔ)腎陽(yáng),適于因腎陽(yáng)虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、怕冷等。
2、杜仲黨參乳鴿湯
材料:乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜、鹽。
做法:乳鴿宰殺收拾干凈,沸水焯過(guò)。杜仲、北芪、黨參洗凈;老姜洗凈切片備用。將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老姜放入開水鍋中,大火煮沸后改小火煮約3小時(shí),加鹽調(diào)味即可。
此湯補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強(qiáng)身、補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)痛、安胎。
3、板栗燒雞
材料:雞腿、板栗、蔥、姜、鹽、料酒、醬油、白糖。
做法:去殼的板栗入鍋煮4分鐘左右撈出瀝干水備用。鍋中放油,油的量可以稍多點(diǎn),放入板栗炒到表面變色后撈出備用。余油再次燒熱,放入蔥姜片爆香,倒入雞塊翻炒。雞塊表面微黃后調(diào)入料酒,醬油,鹽,少許白糖加入板栗。倒入開水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋,煮20分鐘左右。再大火收干水份,撒入蔥段即可。
栗子是具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用的,與具有生精養(yǎng)血、增補(bǔ)五臟的雞相搭配,補(bǔ)而不膩。
養(yǎng)腎注意事項(xiàng)
護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度的時(shí)候,會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
避免勞累節(jié)制房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié),這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
腎氣不足會(huì)讓人們身體出現(xiàn)問(wèn)題,比方說(shuō)愛吃口味比較濃重的食物、年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)白頭發(fā)以及手腳冰涼,睡覺出汗等等在中醫(yī)看來(lái)都是腎氣不足所致,所以大家要及時(shí)的補(bǔ)腎氣,補(bǔ)腎的方法有很多,大家可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)腎中成藥,可以多吃補(bǔ)腎的食物等等。