中藥也可入菜 教你正確選擇適合自己的藥膳方

藥食同源是有根據(jù)的，中醫(yī)指出，很多藥材其實也是可以入菜的，在做菜的時候加入這些藥材，就形成了藥膳方，可以起到良好的調理效果。哪些常見的中藥材是可以入菜的呢？比如，枸杞，黃芪等等。這些藥材有著突出的藥理功效，同時也可入菜，幫你改善一些常見的小病癥。

這些中藥可入菜

1、黃芪

黃芪具有強心、提升陽氣，可預防感冒、增強免疫的功效。較適合用于湯品，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性、涼性食物，如黃芪冬瓜湯。但便秘燥熱者不宜。

2、枸杞

枸杞具有補血、明目的功效，有助降血糖、血壓、膽固醇?？杉尤霚坊虿穗?，易腹瀉虛寒體質，建議搭配溫性、熱性食物入菜；易便秘燥熱體質，應搭配寒、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加。但枸杞勿單獨服用，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。

3、黃精

哪些中藥可入菜？黃精可潤肺止咳、滋補脾胃，具有涼潤作用。較適合用于湯品，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性、熱性食物，如黃精雞湯。因性質寒涼，較適合燥熱體質者。

4、薄荷

剛采摘的薄荷葉清爽可口，有清心明目、解毒敗火、疏風散熱、增進食欲、幫助消化等多種保健功效。薄荷除了用來泡茶外，還可以和豆腐一起烹炒，或者與鯽魚一起煲湯。需要提醒的是，有夜間盜汗、煩躁不安、皮膚瘙癢、吹風容易感冒等癥狀的人以及脾胃虛寒、腹瀉者要少吃。

5、蒲公英

據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英性平味甘微苦，有清熱解毒、消腫及催乳作用，對治療乳腺炎十分有效。此外，蒲公英還有利尿、緩解腹瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英吃法多樣，可生吃、炒食、做湯，還可焯水后涼拌。但臉色蒼白、無力怕冷、受風易感冒及脾胃虛弱者最好不要吃。

6、馬齒莧

哪些中藥可入菜？馬齒莧有清熱解毒、涼血止血、散淤消腫的作用，其嫩莖葉可作為蔬菜食用，也可曬制成干菜。馬齒莧可以用來炒雞蛋，還可涼拌。但其含草酸較多，烹調前最好焯水。馬齒莧為寒涼之品，脾胃虛弱、受涼易腹瀉的人及孕婦忌食。

7、穿心蓮

穿心蓮味苦、性寒，有清熱解毒、涼血、消腫等作用，可治療感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、口舌生瘡、泄瀉痢疾、毒蛇咬傷等。穿心蓮能夠清熱解毒，涼拌吃更能保持其營養(yǎng)價值和保健功效。但穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃

如何選擇適合自己的藥膳方呢

可以根據(jù)個人的體質所需，以及季節(jié)變化等具體情況進行辨證。在基礎中醫(yī)理論中，春季以調理肝脾為主，夏季重在清熱解暑，秋季要滋陰潤肺，冬季可以適當溫陽補腎。隨季節(jié)變化而變化，這是藥膳選擇的一大原則。另外，可以辨證體質，進行有針對性的藥膳調理。例如在南粵大地，一般認為是濕氣重之地，多建議多選擇祛濕方子。而一些調查研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人陽虛者也不占少數(shù)，針對這些人群，建議以溫補陽氣的藥膳為宜。

藥膳能不能天天吃？要看身體反應

所謂“藥食同源”，藥材作為食材食用，通常是出于一定的保健、防病、治病目的。俗話有云：是藥三分毒。藥材畢竟不是普通的食材，即使運用一些性味偏頗不大的中藥材入菜，也不能不加辨證地吃。

關鍵是要看服用者的身體反應。若無明顯不適，可以長期服用，如國醫(yī)大師路志正就堅持每天服用醋泡姜。若專門針對一些疾病狀態(tài)或體質的藥膳，需要根據(jù)病情或體質來判斷。體質或病情發(fā)生變化時，需調整或終病則止。

哪些中藥可入菜？除了上文介紹的幾種常見藥材之外，還有很多中藥是可以制作藥膳方的，大家可以結合自己具體的體質和病癥，根據(jù)醫(yī)生的指導，選擇適合自己的藥膳方。中藥食療調理身體有一定的好處，但是大家要避免走進誤區(qū)，提前把握住注意事項，禁忌點才能通過藥膳方更好的養(yǎng)生保?。?/p>