女性宮寒危害健康 中醫(yī)幫助暖宮的方法有哪些

女性朋友們的子宮是一個非常重要的身體零部件，若是沒有照顧好子宮的健康，子宮就很容易出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，女性宮寒會引起很多的婦科疾病以及其他的問題，所以女性朋友們平時要多注意暖宮，讓我們來學(xué)習(xí)中醫(yī)幫助暖宮的方法，女性朋友們來看看吧。

暖宮吃什么好

1、紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、維他命B1、B2及多種礦物質(zhì),不僅美味香甜,而且還具有滋補養(yǎng)顏、養(yǎng)胃健脾等功效,既能行氣補血,又可暖身驅(qū)寒,是宮寒女性暖宮驅(qū)寒的優(yōu)秀之選。

2、黑棗

黑棗性溫味甘,它之所以被人稱為“營養(yǎng)倉庫”,是由于其內(nèi)含有多種營養(yǎng)元素,補腎養(yǎng)胃功能兼具,平時適量吃有助于增強機體活力、延緩衰老,還可以幫助女人養(yǎng)血補氣,潤澤皮膚。

3、阿膠

阿膠有助于促進血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,每天吃點阿膠,可讓女人氣色紅潤,緩解手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等不良癥狀。治療宮寒,最好將阿膠搭配紅棗、枸杞和黑芝麻一起食用。

4、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?對于孕婦、兒童不適合。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

6、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

暖宮的方法有哪些

1、每天快步健走

中醫(yī)認(rèn)為,“動則升陽”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò)與穴位,讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到,在網(wǎng)上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,注意一點必選陳艾,明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”所以施艾應(yīng)選用陳年老艾,這也是歷代醫(yī)家所反復(fù)強調(diào)的。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。

3、1周4次“暖宮操”

實驗證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

暖宮喝什么湯

1、紅棗桂圓湯

用適量的紅棗和桂圓煮水,可以放點紅糖,可以在煮熟的時候再放一個雞蛋,最后加些紅糖,加大暖宮效果。作用:補氣補血暖宮,令肌膚紅潤有光澤。

2、紅豆大棗湯

干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克。紅豆用水浸泡一個晚上,再和大棗,桂圓一起煮湯,上火煮沸,再用文火煲60分鐘。作用:健脾和胃,益氣補血,可改善氣血不足,貧血萎黃,宮寒痛經(jīng)等。

3、羊肝菠菜湯

羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。羊肝洗凈,切片,煮熟后搗碎,再放菠菜,再打入雞蛋,煮熟調(diào)味。作用:補肝明目、補血養(yǎng)血,可改善缺鐵性貧血,宮寒,氣血不足等。

4、枸杞豬肝湯

豬肝100-200克,枸杞子30克,姜片適量。豬肝、生姜分別用清水洗干凈,豬肝切片,生姜去皮切片,生姜和枸杞先煮沸,再下豬肝,豬肝熟透,加鹽調(diào)味。作用:鐵質(zhì)豐富,補血效果很好,可改善貧血,營養(yǎng)不良等等。

女性宮寒危害身體健康，讓女性出現(xiàn)不孕以及婦科疾病等等，女性朋友們平時多吃一些暖宮的食物，比如說紅豆、黑棗、桂圓、枸杞以及桑葚等等，還可以喝枸杞豬肝湯、紅豆大棗湯等等幫助暖宮，另外女性朋友們還可以試試艾灸暖宮、加強鍛煉以及做暖宮操等等都是很好的暖宮方法。