吃什么可幫助祛濕排毒 中醫(yī)推薦這18種食物

身體濕氣重毒素多怎么辦？大家都知道身體濕氣重的話會導(dǎo)致人們出現(xiàn)乏力、精神不好以及各種不良的身體狀況，久而久之當然會危害身體健康，所以大家要及時的調(diào)理身體祛濕排毒，吃什么可幫助祛濕排毒呢？中醫(yī)給大家推薦這18種食物，有需要的朋友們不妨來看看。

　　1山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),滅少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

　　2綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消罟解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機醱維生素受到破壞而降低作用。

　　3燕麥

　　燕麥能促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來竭是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!

　　4薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5小米

　　小米不含麩質(zhì),不會刺腹腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　6糙米

　　糙米就是全米,保留米葎,有豐富的纖維,具吸水吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?能整腸利便,有助于排毒每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　7紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

　　8胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含B-胡蘿卜素可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能熱解毒,潤腸通便,打成計再加上蜂蜜、檸檬汁,既好暍又解渴,也有利排毒。

　　9地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、起吃掉,味道爽口甜美。

　　10牛蒡

　　牛蒡可促迸血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便有助排毒、肖除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用,長期服用。

　　11蘆筍

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬索與鉀有利尿作用能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多莒養(yǎng)素。

　　12蓮藕

　　蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加點蜂蜜調(diào)昧直撿飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

　　13白蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排使,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　14蒿山苘蒿

　　蒿山苘蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

　　15地瓜葉

　　地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀,容易有徊足感,又能促進胃腸動、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

　　16蘿卜葉

　　蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將院凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

　　17川七

　　川七葉片含有降血糖作用的成分,并能治療習(xí)慣性便,誠少身體負擔。川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　18醋

　　醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿誦便的效果。每天早晚用過餐后各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

吃什么可幫助祛濕排毒？身體濕氣重大家要重視，以免時間久了會危害身體健康，中醫(yī)認為想要幫助身體祛濕，食療就是一個不錯的選擇，多吃一些可以幫助人們身體祛濕的食物，以上這18種祛濕排毒食物也很常見，有需要的朋友們趕緊試試看。