老年人膝蓋疼是缺鈣嗎 膝蓋痛有哪些原因

很多的老年人發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋痛，都說(shuō)人們隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)缺鈣也會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛，老年人膝蓋痛是缺鈣嗎？大家的這種說(shuō)法不能說(shuō)全對(duì)也不能說(shuō)不對(duì)，因?yàn)槔夏耆讼ドw痛可能有多種原因造成，想要治療膝蓋痛還是要找出痛的原因，讓我們來(lái)看看吧。

　　老年人膝蓋疼是缺鈣嗎

　　膝蓋疼與缺鈣之間并不是等于的關(guān)系，少部分的人膝蓋疼是缺鈣導(dǎo)致的，但是多數(shù)情況下并不是。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，膝蓋疼一般是正常的生長(zhǎng)疼，家長(zhǎng)不要在這個(gè)時(shí)候盲目去補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成反作用。

　　肥胖的人群以及老人也是比較容易出現(xiàn)膝蓋疼的情況的，他們的關(guān)節(jié)相對(duì)會(huì)更加脆弱，因此在走路之后就更加難受了。這些人群應(yīng)該在平時(shí)少量多次的做鍛煉，注意強(qiáng)度也要低，這樣慢慢的鍛煉自己的膝蓋，膝蓋的功能會(huì)漸漸的提升。

　　膝蓋痛有哪些原因

　　運(yùn)動(dòng)損傷

　　運(yùn)動(dòng)是我們獲得健康的途徑之一，當(dāng)然前提是科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)，要是做一些超乎身體接受的運(yùn)動(dòng)，那無(wú)疑很糟糕。例如劇烈運(yùn)動(dòng)就不建議大家多做，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)造成損傷，特別是膝關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致膝蓋疼痛。

　　如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的膝蓋疼，可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷了肌肉，需要進(jìn)行冷敷，冷敷能夠幫助消腫。一般輕度的拉傷兩三天就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，假如疼痛不是慢慢減輕而是越來(lái)越嚴(yán)重，那么建議要及時(shí)的看醫(yī)生，以免是有骨裂等問(wèn)題。

　　不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致

　　有些時(shí)候，一些不正確的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的損傷也是非常大的，以運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳遠(yuǎn)就不建議大家多做，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大。

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對(duì)的事情，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，會(huì)表現(xiàn)出膝蓋痛，甚至出現(xiàn)僵硬感，這樣的情況需要大家多重視。

　　骨質(zhì)增生

　　骨質(zhì)增生是另一個(gè)需要重視的疾病，中老年人容易出現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導(dǎo)致。

       骨腫瘤

　　另一個(gè)需要重視的病癥則是骨腫瘤了，這樣的情況特別容易發(fā)生在青少年身上。

　　在骨頭上出現(xiàn)腫塊，隨著腫塊的變大，會(huì)慢慢的造成疼痛感加重，嚴(yán)重的話甚至?xí)l(fā)生惡變。

　　護(hù)膝運(yùn)動(dòng)有哪些

　　摩擦

　　當(dāng)坐著、躺著或下樓梯時(shí)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)酸痛、冷、堅(jiān)硬，可以采取坐姿，用雙手從膝蓋上方向下摩擦，一直摩擦至腳腕。

　　這樣做也可以加速腿部、膝關(guān)節(jié)、腳腕的血液循環(huán)，讓肌肉放松，出現(xiàn)熱感。一般持續(xù)做5分鐘，關(guān)節(jié)冷痛可以很好的緩解!

　　坐著踢腿

　　坐在有靠背的椅子上，雙腿并攏，雙手扶住椅子邊，將雙腿交替的向前踢，每次在高點(diǎn)停頓3-5秒，再緩慢放回原點(diǎn)。每天堅(jiān)持2次，每次踢腿10次。

　　這樣做可以放松膝蓋、減緩膝蓋磨損。同時(shí)，可以鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑。

　　勾腳尖

　　久坐、久立或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿僵硬，此時(shí)采取坐姿，用力勾腳尖，此時(shí)會(huì)使用腳踝力量，小腿、膝蓋下方的肌肉也會(huì)得到鍛煉，可以緩解暫時(shí)的不適。長(zhǎng)期做這個(gè)動(dòng)作也會(huì)令膝關(guān)節(jié)周圍肌肉得到鍛煉。

　　另外，想要膝關(guān)節(jié)好，平時(shí)還可以多泡腳、佩戴護(hù)膝等保養(yǎng)方法，還得學(xué)會(huì)給關(guān)節(jié)放松。

　　謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不謹(jǐn)慎造成的膝蓋損傷極為常見(jiàn)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作，在運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度上也應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成極大地傷害。

老年人膝蓋痛是缺鈣嗎？通過(guò)以上文章內(nèi)容介紹之后，我們得知老年人膝蓋痛不一定是缺鈣，也有可能是骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生以及運(yùn)動(dòng)過(guò)量不當(dāng)造成的損傷等等，大家要查明原因?qū)ΠY治療，老年人要避免長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以嘗試著做一些護(hù)膝運(yùn)動(dòng)保護(hù)膝蓋的健康。