電腦是現(xiàn)代辦公室工作人群的必須工具，哪哪都離不開(kāi)電腦，經(jīng)常用電腦的朋友們時(shí)常會(huì)感覺(jué)到視力疲勞眼睛難受，電腦族視力疲勞如何改善？經(jīng)常用電腦的朋友們不妨來(lái)看看中醫(yī)護(hù)眼的好方法，保持良好的用眼習(xí)慣，讓眼睛保持健康。
以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作、用電腦的上班族和中老年人。
護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法二：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
電腦一族吃什么護(hù)眼
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族或長(zhǎng)期使用電腦的人群，如果不掌握正確的護(hù)眼方法，很難避免因用眼過(guò)度而帶來(lái)的眼部疲勞，甚至是各種眼部疾病。電腦一族平時(shí)應(yīng)多食用哪些食物呢？
胡蘿卜：維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以——維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。
香菇：香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。
菊花枸杞?jīng)Q明子茶：菊花可保護(hù)心腦血管、抗病原菌、明目去火。另外，能增強(qiáng)血中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，可延緩衰老；枸杞含有胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥；決明子可降血脂血壓、增強(qiáng)免疫力、明目等作用。
海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。
芝麻：提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。
紅薯：含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用。可美容肌膚抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
蘋果：含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。
眼睛是心靈的窗戶，我們需要保護(hù)好眼睛的健康，隨著工作方式的和生活方式的轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在的人們接觸的電子設(shè)備非常多，電腦族們頻繁的接觸電腦，導(dǎo)致視力疲勞甚至是近視的發(fā)生，大家不妨試試以上這些護(hù)眼的方法老保護(hù)眼睛，同時(shí)多吃一些對(duì)眼睛有益的食物。
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