為什么練氣功時(shí)腹脹 氣功的基本常識(shí)有哪些

 現(xiàn)在有一部分人在養(yǎng)生的習(xí)慣，喜歡練習(xí)氣功，但是由于練習(xí)的方法不對(duì)，在練習(xí)的過程中會(huì)出現(xiàn)一些奇怪的現(xiàn)象。比如在練氣功的時(shí)候，如果調(diào)息不當(dāng)或者意守丹田過于執(zhí)著的話，就容易導(dǎo)致腹脹的情況出現(xiàn)。為了避免繼續(xù)練習(xí)錯(cuò)誤，建議了解一些關(guān)于氣功的基本常識(shí)。

氣功的基本常識(shí)

氣功基本上可以分為兩種類型，分為是動(dòng)功與靜功兩種。無(wú)論靜功還是動(dòng)功，都離不開調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身這三項(xiàng)練功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿勢(shì)三個(gè)環(huán)節(jié)。靜則生陰、動(dòng)則生陽(yáng)，動(dòng)靜兼練，“三調(diào)”結(jié)合，于是陰陽(yáng)調(diào)和，祛病延年。正如陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》里所說：“能動(dòng)能靜，所以長(zhǎng)生”。由上可知，氣功是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下產(chǎn)生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現(xiàn)代科學(xué)的預(yù)防醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、自然醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)以及體育、武術(shù)等等，都有一定的聯(lián)系。

這種養(yǎng)生方法，讓你不吃保健品，不用每天跑步，就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。它通過自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應(yīng)根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。

不同的疾病，選擇的氣功是不一樣的，所以一定要有針對(duì)性。如胃潰湯胃病患者可練習(xí)內(nèi)養(yǎng)功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人，可選強(qiáng)壯功，以培補(bǔ)元?dú)?；頸肩病患者可選香功等以頸肩活動(dòng)為主的功法，這樣有利于頸肩功能的恢復(fù)。

為什么練氣功時(shí)腹脹？

1、調(diào)息不當(dāng)：呼吸是每個(gè)人都會(huì)的，看似是一件不用學(xué)習(xí)的東西，在氣功功法中是比較注重呼吸方法，初學(xué)者掌握不好，容易出現(xiàn)不適感覺，甚至出現(xiàn)偏差。尤其對(duì)一些要求腹式深呼吸的功法，初學(xué)者如果過于拘泥呼吸形式，呼吸時(shí)過于用力或者閉呼吸時(shí)間過長(zhǎng)，則會(huì)造成腹部脹滿不適。古人云“全憑心意練功夫”，格外強(qiáng)調(diào)了意念在練功中的突出地位。

為什么練氣功時(shí)腹脹？建議初學(xué)者在老師的指導(dǎo)下，接受正規(guī)的呼吸訓(xùn)練。一般說來(lái)，只要不是特殊疾?。ㄈ绶谓Y(jié)核、矽肺、哮喘等），對(duì)于呼吸方法不必過分講究，完全可以采取自然呼吸方法。所以，一旦在練功時(shí)因調(diào)息不當(dāng)出現(xiàn)不適感時(shí)，可檢查自己的呼吸方法是否正確，根據(jù)情況加以調(diào)整或者改為自然呼吸。

2、意守丹田過于執(zhí)著：在練習(xí)氣功的過程中，如果不適當(dāng)?shù)淖⒁庖恍┦马?xiàng)，會(huì)導(dǎo)致效果不好。關(guān)于意守，古人主張“不可用心守，不可用意求”，要做到“似守非守，綿綿若存”，“似有意，似無(wú)意”，“勿忘勿助”。但是，有的人卻過于呆板、過于執(zhí)著，對(duì)丹田死守不放，用意過甚，意氣相隨，使腹部產(chǎn)生脹滿不適感。為什么練氣功時(shí)腹脹？首先必須減少意守的程度，或者將意守丹田改為意守外景，以轉(zhuǎn)移對(duì)腹部的注意力；其次可以采取自我按摩手段，以掌根著力由上腹向下推，配合呼氣，引氣下行。

練習(xí)氣功養(yǎng)生也是可以的，但是一定要掌握正確的練習(xí)方法，如果自己不會(huì)的話，可以選擇一個(gè)專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。或者是找身邊會(huì)氣功的人，咨詢一些要點(diǎn)的和基礎(chǔ)性的知識(shí)，以避免練習(xí)方法錯(cuò)誤，導(dǎo)致起不到養(yǎng)生的作用。練好氣功對(duì)身體好處很多，但是需要經(jīng)常性的練習(xí)，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。