如何根據體質減肥 中醫(yī)教你對癥減肥的方法

 不同的個體體質是存在區(qū)別的，所以在減肥的時候，方法也是不一樣的。有些人之所以長期減肥都沒有效果，就和自己的減肥方法不當存在著一定的關系。那么，如何根據體質減肥？比如陽虛內熱性肥胖，建議在睡覺前適當的按摩大巨穴和天樞穴。而肝腎兩虛性的肥胖，建議選擇枸杞子山藥黑米粥調理身體。

如何根據體質減肥？

1、陽虛內熱性肥胖

有肥胖癥的人，建議先結合自己的身體特點，判斷自己屬于哪一種類型的肥胖癥。陽虛內熱性肥胖人群皮膚以及頭發(fā)容易出油，臉上滋生大量的痘痘而且口苦口臭，盡量選擇高強度的運動，可達到清熱排毒以及減脂瘦身的功效。睡覺前可以對大巨穴和天樞穴進行按摩來調理胃腸道和清熱去濕。也可以喝菊花山楂茶，把適量的西洋參山楂桂圓枸杞子和菊花一起放在杯子里面沖泡代茶飲用，可達到降血脂以及清熱健脾的效果。山楂能夠促進食物的消化，幫助分解脂肪。西洋參能夠讓腸道黏膜變得更加滋潤，枸杞子能夠調節(jié)人們基礎代謝率。

2、肝腎兩虛性的肥胖

如何根據體質減肥？不同的體質，減肥的方法是不一樣的，比如針對肝腎兩虛型肥胖，患者一般會出現身體浮腫、腰膝酸軟以及怕冷。此類人群可以選擇快步走跑步或者太極拳等有氧運動，能讓全身氣血變得更加充足。也可以選擇枸杞子山藥黑米粥，枸杞子含有大量的氨基酸以及礦物質，可達到滋補肝腎的功效，山藥能夠促進食物消化，輔助治療脾虛腹瀉以及小便短黃和身體肥胖。黑米能增加新陳代謝速度，消除疲勞感。另外肝腎兩虛肥胖的人群不能盲目的吃滋補品比如狗牛羊肉等。

3、肝郁氣滯性肥胖

有一種類型的肥胖癥屬于肝郁氣滯性肥胖，這類型的人群臉色灰暗，而且還會伴隨著氣血不足的癥狀，總感覺到頭痛頭暈而且焦慮不安，同時伴隨著失眠及月經不調。如何根據體質減肥？這類人群可以打坐冥想15分鐘或者聽聽輕音樂來達到疏肝理氣的效果，也可以堅持練習瑜伽，能調理氣血，加快了新陳代謝速度。除此之外也可以喝茯苓陳皮茶，把10克茯苓和5克陳皮洗干凈，放在鍋里面煎煮，過濾渣取出汁代茶飲用，茯苓具有健脾寧心的效果，陳皮能夠消食解郁。此食療方法可緩解食欲不振消化不良以及便秘。

溫馨提示

建議在搞清楚自己的體質以后，有針對性的選擇適合自己的減肥方法，在減肥期間要避免吃高熱量高脂肪的食物。每天要保證足夠的水分攝入，不能吃生冷的食物，多參加體育鍛煉來增強基礎代謝率，幫助分解脂肪，防止脂肪在體內堆積。避免熬夜，以免打破內分泌平衡而擾亂了脂肪代謝。

對于肥胖癥患者而言，不管你屬于什么類型的肥胖，都需要適當的注意個人的飲食，建議在飲食上不要吃油膩的食物，還有需要適當的增加自己的運動量，以避免長時間不運動身體上的脂肪堆積，導致一系列的健康問題出現。最后，也可以選擇一些專業(yè)的減肥機構，幫助自己制定合理的減肥計劃。