辦公室人員如何做好養(yǎng)生 女白領(lǐng)為什么容易疲勞

上班族的人身體會比較容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，這樣的情況對身體的影響其實是長期的，需要進(jìn)一步的做好呵護(hù)，做好及時的改善對健康的呵護(hù)好?，F(xiàn)在很多女人一直在奮斗，努力工作。每天都頂著壓力進(jìn)行著高強(qiáng)度的工作，所以會經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的情況，那為什么會容易出現(xiàn)疲勞的情況呢？作為上班族應(yīng)該怎么樣做好養(yǎng)生呢？下面一起看看吧。

辦公室人員如何做好養(yǎng)生

一、常喝茶

在辦公室工作的上班族，因為整天都對著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長時間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。這個時候需要喝些茶養(yǎng)生醒腦，幫助滋養(yǎng)皮膚。

1、菊花茶

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菊花具有清熱解毒之效，利用它泡水當(dāng)茶飲用，能夠治療眼睛勞損，頭痛等。所以說，建議辦公室上班的人，時常泡些菊花茶飲用。比如說用餐結(jié)束之后，往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感會更好。

2、人參菜

人參可是個好東西，作為補(bǔ)氣佳品的它，利用它泡水喝有助補(bǔ)元氣、生津安神。對于缺乏鍛煉的辦公室一族，應(yīng)該常喝才對。其中泡法是這樣子的：準(zhǔn)備好5G的人參片，將其洗好后放入茶杯里，再將開會倒進(jìn)去，之后旋緊杯蓋，浸泡約20分鐘就可以喝了。注意人參片可以反復(fù)沖泡，等到參片沒有了味道之后方可更換新的人參片，重新沖泡。

二、坐姿要正確

坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時間長了就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題。其中這幾個坐姿是錯誤的，必須糾正：

1、身體前傾

不少人坐久了以后，身子會慢慢前傾，甚至將整個胸部都靠在桌子的邊緣。這樣子的坐姿比較不累，但是對腰部卻有損傷。因為當(dāng)你的身體向前傾斜的時候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會拉伸，而且會用力拉著軀干。長期這樣子的話，腰部肌肉無法承受負(fù)擔(dān)，最終就會出現(xiàn)疼痛。

2、蹺二郎腿

就是坐著的時候蹺起二郎腿，長期都是這樣的坐姿，很容易出現(xiàn)彎腰駝背的情況，慢慢的導(dǎo)致脊椎變形，甚至還會造成腰間盤受損，拉傷腰部肌肉。而且蹺二郎腿的時候，總是有一條腿搭在另一條腿上，一直被壓的那條腿，就會長時間承受重力，對腿部肌肉也是有損傷的。

為了腰部的健康，請改掉這些坐姿，養(yǎng)成好的坐姿。比如說坐之前要調(diào)整好椅子的高度，也就是當(dāng)你坐下的時候，你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。坐著的時候，想要輕松一些的話，可以將背部靠在椅子的靠背上。

三、常做小動作

一些小動作常做的話，有助放松身體，對于一直坐著辦公的上班族來說，這可是養(yǎng)生的好法子。

1、搓手

雙手洗凈，然后掌心相對，之后快速對搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。

2、轉(zhuǎn)眼

自然睜開你的眼睛，之后按順/逆時針的方向，轉(zhuǎn)動你的眼球，每個方向轉(zhuǎn)動三十次就可以了。這個小動作有助眼肌，而且還能提神醒目。對于需要長時間盯著電腦看的辦公室上班族來說，很有益處。

3、收腹提肛

反復(fù)收縮你的肛門，有助促進(jìn)血液流動。而一直坐著的人，一直保持一個姿勢，體內(nèi)的血液流動往往慢，這樣子不利于身體健康。所以說，建議辦公室一族要常做收腹提肛這個小動作。

女白領(lǐng)為什么容易疲勞

1、睡眠不足

一些女白領(lǐng)身為主管或者一線員工，每天要做的事情特別多，經(jīng)常需要加班完成工作。每次加班都要處理事情到凌晨，長期如此的話，女白領(lǐng)就會出現(xiàn)睡眠不足的情況。

如果一個人長期都處于睡眠不足的情況，身體就會出現(xiàn)明顯的疲憊感。不及時解決的話，疲勞感會不斷加重。所以說，女白領(lǐng)要少熬夜，保證足夠的睡眠時間。

2、經(jīng)常喝咖啡、濃茶

女白領(lǐng)工作的時候，要一直盯著電腦屏幕。長時間看著電腦，重復(fù)一項工作，很容易感到疲倦。為了不耽誤工作，很多女白領(lǐng)選擇喝咖啡、濃茶幫助自己提神。有些人工作強(qiáng)度大，所以需要喝更多的咖啡、濃茶，才能一直保持清醒。

長期這樣做，就會導(dǎo)致身體攝入過量的咖啡因。最終造成適得其反的效果，也就是讓女白領(lǐng)更容易感到困倦，疲勞感加重。

3、貧血

每個女人健康的情況下，都會來月經(jīng)的。每次來月經(jīng)，身體不僅會流失血液，還會導(dǎo)致大量養(yǎng)分被帶走。所以說，月經(jīng)結(jié)束之后不及時補(bǔ)充營養(yǎng)的女人，很容易出現(xiàn)貧血問題。

其中，女白領(lǐng)需要長時間工作，甚至經(jīng)常熬夜加班。每次熬夜都會損耗大量的氣血。所以，女白領(lǐng)更容易患上貧血。一般來說，如果有貧血問題的話，女人們會覺得整個人很累，總覺得渾身沒有勁。

當(dāng)然，這種問題很好解決，多吃些紅肉、菠菜等有助補(bǔ)血的食物，通過食療補(bǔ)血就行了。

以上這些都是關(guān)于辦公室人員該怎么樣做好養(yǎng)生，如何做好身體的養(yǎng)護(hù)的介紹。作為上班族要重視自己的身體呵護(hù)，做好正確的保養(yǎng)，這樣對健康的恢復(fù)好。平時會經(jīng)常感覺到疲勞的話，要注意休息，做好正確的保養(yǎng)，這樣對健康的恢復(fù)好，希望這些能幫助到大家。