夏天，養(yǎng)生是很重要的，稍有不適，就會引起中暑，
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1、合理啟閉門窗。許
2、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹
3、室內(nèi)利用風扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;也可在風扇
最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi)有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
夏天，養(yǎng)生是很重要的，稍有不適，就會引起中暑，更嚴重的會危害身體健康，下面小編為大家介紹夏季養(yǎng)生絕招，讓你輕輕松松度過夏天。
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二、營造清涼駕乘空間
在陽光的暴曬下，車窗緊閉的汽車內(nèi)部溫度可能會急劇升高至五六十攝氏度甚至更高，高溫對于儀表板、真皮座椅都有損害。
細心的人會注意到：夏季露天停放的一些車輛前擋風玻璃上都會放遮陽板，可別小瞧這小小的遮陽板，它能擋住80%的太陽強光，使用它不至于使您進入車內(nèi)時有灼熱的感覺。
遮陽板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。使用方法很簡單，只要打開遮陽板，把吸盤吸在玻璃上即可。
車窗及時貼
即使有防爆膜的保護，許多車主還會覺得太陽過分熱情，這時買幾張車窗及時貼貼在車窗上面，即可以擋住火辣的陽光。車窗及時貼靠靜電吸在車窗上，不用費勁固定。要開窗，一揭就下來了，玻璃上也不會有任何痕跡。這類及時貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車窗外面的景物。市場上有各種花紋的及時貼供車主隨意選購，對自己的汽車也有很好的裝飾效果。
車內(nèi)杯架
夏天要經(jīng)常喝水，但車內(nèi)如果沒有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買一個活動杯架吧，把它置于空調(diào)出風口前面，還可以對放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。
車載冰箱
炎炎夏日里，車載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對食品或飲料的降溫;使用時不能堵住上下通風口。
目前車載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車上充電;另一種是安裝儲冰袋的保溫冰箱，價格在300元左右，使用時需將冰箱內(nèi)特殊的液體袋放在家中冰箱的冷藏室凍成冰狀，再放在塑料容器內(nèi)，它的特點是不用電。無源車載冰箱溫度通常保持在十六七攝氏度左右。從效果來看，有源車載冰箱會好很多，但發(fā)動機停止工作后，有源車載冰箱的制冷效果也會大打折扣。
夏天，養(yǎng)生是很重要的，稍有不適，就會引起中暑，更嚴重的會危害身體健康，下面小編為大家介紹夏季養(yǎng)生絕招，讓你輕輕松松度過夏天。
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三、中暑的預防
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
四、自制防暑降溫藥茶
酷暑時節(jié)，烈日炎炎，氣溫飆升，很容易發(fā)生中暑。藥茶對中暑有很好的預防作用，且價格低廉，制作簡單方便，深受人們的喜愛。
銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。
具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
竹葉茶：青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
銀竹茶：銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶飲。具有祛暑清熱解毒的功效。
菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
銀花薄荷茶：金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：藿香、佩蘭各10克切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
荷葉茶：帶梗荷葉30克切碎，沸水沖泡20分鐘代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹葉各3克，車前草5克，加水煎湯代茶飲，能消暑清熱，是夏令防暑較理想的保健茶。
雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶：金銀花、白菊花各15克，以沸水沖泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
夏天，養(yǎng)生是很重要的，稍有不適，就會引起中暑，更嚴重的會危害身體健康，下面小編為大家介紹夏季養(yǎng)生絕招，讓你輕輕松松度過夏天。
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五、夏季養(yǎng)生：以熱除熱
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應能力增強，不但可增強體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
六、對付酷暑高溫時的五個不宜
1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2.空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
5.墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
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