在飲食上,要講究營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,注意食物的酸堿平衡,合理設(shè)計(jì)飲食,既要防止?fàn)I養(yǎng)不足,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,堅(jiān)持平衡膳食。
少食或不食高熱量、高蛋白、高脂肪的加工食品、快餐食品等,多吃富含鉀、鎂的新鮮水果蔬菜;少吃富含飽和脂肪酸的食物,如動(dòng)物油、肥肉、全脂奶類食品,多進(jìn)食纖維素、葵花籽和魚類等食品。多食海洋食品,如紫菜、海帶、海蜇、牡蠣、文蛤、墨魚、龍蝦等,它們含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（碘和鈣）以及大量的B族維生素和維生素c等,可治療心血管病,并有抑菌、抗病毒和抗癌等作用。
起床后空腹喝一杯白開水
起床后空腹喝一杯白開水,有利于排毒。白天再喝6~8杯水,不要等口渴了再喝水。
參加宴會(huì)后,喝兩杯清水,可以避免由于飲酒導(dǎo)致的饑餓感,讓你不會(huì)吃得太多;同時(shí)清水也有解酒的作用,能免除你酒醉之苦。
冷水洗臉,溫水刷牙,熱水泡腳
冷水洗臉,可以有效地改善面部血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒等病癥。
溫水刷牙,能使齒縫內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)靡郧宄?達(dá)到護(hù)牙潔齒,減少疾病的目的。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:刷牙的水溫在35℃~36℃最為適宜,水溫過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血和痙攣,甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病。
熱水泡腳,尤其是睡前熱水泡腳,可起到舒筋活絡(luò)、活血化瘀、促進(jìn)全身氣血運(yùn)行和新陳代謝的作用。若在泡腳的同時(shí),再對(duì)足心穴位進(jìn)行按摩,還有消除疲勞、幫助睡眠、祛病強(qiáng)身的功效。
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