吳式太極拳健身機(jī)理

太極拳實(shí)為道家行功，其與道家坐功理法相同。即修太極動(dòng)靜之機(jī)以為法，練陰陽清長之妙以為用。太極拳之可以具有顯著的健身作用，是因?yàn)槠湓谒伸o精微的運(yùn)動(dòng)中，外導(dǎo)內(nèi)引，達(dá)到強(qiáng)健筋骨、修養(yǎng)身心、調(diào)和氣血、祛病延年。而吳式太極拳以其松靜柔化著稱。因此更具導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血之功力。筆者根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論和五行學(xué)說，對吳式太極拳的健身機(jī)理進(jìn)行了初步探討，這可對同道諸君有所裨益。

●經(jīng)絡(luò)對人體的作用

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論，人身有六陰、六陽十二條正經(jīng)。另有七經(jīng)八脈。經(jīng)脈之間，又有絡(luò)脈相聯(lián)，遍布人身內(nèi)外。作用大致有以下四方面：

1、人身有四肢百髓、五臟六腑、五官九竅，它們各自的生理功能彼此相關(guān)。經(jīng)絡(luò)就是聯(lián)系身體內(nèi)外的紐帶。

2、血生于心，為營、流行脈內(nèi)；氣生于腎，為衛(wèi)、流行脈外。其為陰陽、水火。平衡才會身心健康。經(jīng)絡(luò)可運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽。

3、《靈樞?氣穴論》說：“以溢奇邪，以近營衛(wèi)?！笨梢娊?jīng)絡(luò)又具有抗御病邪的作用。反過來講，其又可反映病癥。故《靈樞?氣穴論》中有“肺心有邪，其氣當(dāng)于兩肘；肝臟有邪，其氣當(dāng)于兩腋；脾臟有邪，其氣當(dāng)于兩髀；腎臟有邪，其氣當(dāng)于兩?！?/p>

4、經(jīng)絡(luò)又可傳導(dǎo)感應(yīng)：身有所感，心有所覺。

●吳式太極拳中的導(dǎo)引法

吳式太極拳講究兩松兩靜。即由心松達(dá)身松，由身靜到心靜。動(dòng)中求靜，以靜制動(dòng)；剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛；因其大松大靜，又無形無象，故其挫柔捶打、按摩推拿、開合降升之間，屈伸動(dòng)靜，起落急緩之際，轉(zhuǎn)換進(jìn)退，顧盼前后，斷接俯仰之時(shí)，身手外導(dǎo)，意勁鼓蕩于內(nèi)而適于神氣平和。進(jìn)而達(dá)到調(diào)和陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪之作用。

●《吳式太極拳健身八法》淺析

由筆者創(chuàng)編的《吳式太極拳健身八法》，經(jīng)實(shí)踐檢驗(yàn)，證明其對糖尿病、冠心病、高血壓、關(guān)節(jié)病、頸椎病、神經(jīng)衰弱、失眠、腰腿痛等病癥頗具療效?，F(xiàn)以中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論和陰陽五行學(xué)說為依據(jù)，對《吳式太極拳健身八法》（以下簡稱八法）進(jìn)行淺析。（詳細(xì)練法見本刊2003年第10~12期）

1、全身放松（四線放松法）：由百會開始向下依次放松，至涌泉止。如此由身靜心靜而將經(jīng)絡(luò)打開，使氣血調(diào)和。中定屬土，經(jīng)云：土旺四季。在太極中屬無極式。土可生金。

2、十字手：由手太陰肺經(jīng)開始（肺屬金），至足少陰腎止（腎導(dǎo)水）。金可生水。

3、白鶴亮翅：首先以勞宮合涌泉，達(dá)到水火既濟(jì)。再打開足少陰腎經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)，屬陰水和陽水。轉(zhuǎn)身360度導(dǎo)引打開肝經(jīng)，達(dá)到水生木，疏通膀胱與腎經(jīng)，肝腎功能相融。

4、攬雀尾：首先打開心包經(jīng)，然后激活心經(jīng)。手掌翻轉(zhuǎn)打通三焦經(jīng)，同時(shí)激活胰腺。此動(dòng)作由木而生火（心），再由火生土（胰、脾、胃）。

5、拍打擊穴：首先打開胰俞和陽綱穴，激活胰腺。同時(shí)開通任督二脈。再由脾土生肺金。

6、云手：首先打開肺經(jīng)和大腸經(jīng)（屬陰金和陽金），然后激活腎俞、膀胱俞和命門等穴位。由金生水。

7、栽捶訣曰：金津玉液自身中，自提自用樂無窮。由腎經(jīng)開始，到激活肝經(jīng)、膽經(jīng)止，又完成一次水生木的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行過程。

8、請三腎：由刺激人中、廉泉、承漿三穴始，調(diào)動(dòng)汗腺、性腺和淋巴腺等內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而促進(jìn)腺體分泌和微循環(huán)。達(dá)到自藥自飲自長生的作用。

9、揉球：達(dá)到五臟六腑陰陽平衡，調(diào)節(jié)心、肝、脾、肺、腎功能，進(jìn)而五行合一。

10、收功：由揉搓按摩達(dá)到疏通十二經(jīng)絡(luò)和任督二脈，再刺激十二皮部，起到身心放松。進(jìn)而起到美容和抗御非邪入侵的祛病作用。

●吳式太極拳中的三因

太極拳的修練必須因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜。例如四時(shí)不同，風(fēng)寒暑濕即不同，在練拳中打開的經(jīng)絡(luò)也會不同。又如在一日的十二時(shí)辰中，練拳又應(yīng)按時(shí)辰導(dǎo)脈，如此才會取得事半功倍之效果。此外，男女老幼更應(yīng)因人而宜。地理對人的影響更是不言而喻，因此盤拳時(shí)應(yīng)遵遁因地而宜。

古人常說，太極本無法，動(dòng)即是法。其實(shí)任何修練都有其法門。正所謂“無法不成道”。世人只知無為是大法，哪知道有作才是根基。

《靈樞?本藏》曰：“經(jīng)脈者，所以行氣血而營陰陽、濡筋骨、利關(guān)節(jié)者也。”吳式太極拳正是在松靜柔化中，以中正安舒的姿勢和輕靈圓活的動(dòng)作，打通經(jīng)脈、調(diào)和陰陽、激活臟腑功能，進(jìn)而達(dá)到祛病延年的健身作用。

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