女性健康應(yīng)從改變生活方式做起
我國(guó)每年新發(fā)乳腺癌病例約17萬(wàn)，乳腺癌已位列上海、北京、天津、廣州等城市女性惡性腫瘤發(fā)病率第一位。每年的10月為國(guó)際乳腺癌防治月，旨在倡導(dǎo)女性以胸前健康為己任，期望更多的女性關(guān)注自己的乳房健康，同時(shí)將愛(ài)與希望傳遞給越來(lái)越多的女性。專家指出，我國(guó)乳腺癌癌種特征與發(fā)達(dá)國(guó)家越來(lái)越靠近，但多發(fā)年齡卻比發(fā)達(dá)國(guó)家小，大齡單身女性和丁克一族更易患上此病，中心城市明顯要比欠發(fā)達(dá)地區(qū)發(fā)病率高。這與城市人口的生活習(xí)慣有密切關(guān)系，如初次生育年齡超過(guò)30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性高于其他人群，而與乳腺癌發(fā)病密切相關(guān)的因素還包括工作生活壓力、性格、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣甚至保養(yǎng)習(xí)慣等。
每年的10月為國(guó)際乳腺癌防治月，旨在倡導(dǎo)女性以胸前健康為己任，期望更多的女性關(guān)注自己的乳房健康，同時(shí)將愛(ài)與希望傳遞給越來(lái)越多的女性。
在我國(guó)，乳腺癌是在女性群體中最常見(jiàn)的癌癥，患者中不乏我們很熟悉的李婷、阿桑等知名人士。今年創(chuàng)造了收視神話的《甄嬛傳》，演唱唯美哀婉的主題曲《紅顏劫》的歌手是姚貝娜，在錄音棚里錄這首歌的時(shí)候，正是她做完乳癌手術(shù)后的化療期。而比她大不了多少的復(fù)旦大學(xué)女教師于娟就沒(méi)有這么幸運(yùn)，她確診時(shí)已經(jīng)是乳癌晚期，經(jīng)過(guò)1年半的抗?fàn)帲瑤е鴮?duì)生活的無(wú)限眷戀辭世，留下一部感動(dòng)無(wú)數(shù)人的“抗癌日記”——《此生未完成》。
我國(guó)每年新發(fā)乳腺癌病例約17萬(wàn)，乳腺癌已位列上海、北京、天津、廣州等城市女性惡性腫瘤發(fā)病率第一位。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)乳腺癌專業(yè)委員會(huì)主任委員、復(fù)旦大學(xué)乳腺癌研究所所長(zhǎng)邵志敏教授指出，目前我國(guó)乳腺癌癌種特征與發(fā)達(dá)國(guó)家越來(lái)越靠近，但多發(fā)年齡卻比發(fā)達(dá)國(guó)家小，大齡單身女性和丁克一族更易患上此病，中心城市明顯要比欠發(fā)達(dá)地區(qū)發(fā)病率高。他說(shuō)，這與城市人口的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系。
只有5%乳癌是遺傳而來(lái)，壓力、性格、不良生活習(xí)慣等都是發(fā)病誘因
美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站有一項(xiàng)令人注意的信息：“約5%~10%的乳腺癌可以歸因于遺傳性體質(zhì)。”乳腺癌家族史確實(shí)是診斷時(shí)醫(yī)生重點(diǎn)考慮的因素，但這一數(shù)據(jù)告訴我們，家族遺傳并非乳腺癌的絕對(duì)因素，絕大多數(shù)乳癌患者患病的原因來(lái)自于自己本身。在乳癌年輕化的前提下，大齡未婚未育的“剩女”更是乳癌的高風(fēng)險(xiǎn)人群。
專家指出，引起乳腺腫瘤的明確原因，現(xiàn)在雖沒(méi)有定論，但不少目前對(duì)患者的研究結(jié)果顯示，初次生育年齡超過(guò)30歲或未生育未哺乳的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性高于其他人群，而與乳腺癌發(fā)病密切相關(guān)的因素還包括工作生活壓力、性格、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣甚至保養(yǎng)習(xí)慣。這些都是城市“剩女”們常見(jiàn)的生活狀況。
于娟在病中反思自己患病的原因時(shí)曾說(shuō)：“由于性格爭(zhēng)強(qiáng)好勝，喜歡凡事做到最好，為了盡快當(dāng)上副教授拼命做課題，基本上沒(méi)在晚上12點(diǎn)之前睡過(guò)。盡管在事業(yè)上獲得了成就，卻虧欠了自己的身體。”這種情況在乳腺癌患者群體中很常見(jiàn)。
關(guān)于乳腺癌發(fā)病的原因，國(guó)內(nèi)專家統(tǒng)一的觀點(diǎn)是：城市女性高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪、高激素的飲食習(xí)慣是乳腺癌發(fā)病率提升的一大因素。很多專家都提示說(shuō)，肥胖人群遠(yuǎn)比瘦人乳腺癌發(fā)病率高，尤其是喜歡大口吃肉的女性。專家認(rèn)為脂肪是產(chǎn)生雌激素的土壤，過(guò)量的脂肪干擾了體內(nèi)雌激素的水平，而雌激素水平的紊亂與女性患上乳腺癌、宮頸癌等婦科腫瘤有密切的關(guān)系。
此外還有高雌激素的因素，如過(guò)量使用高蛋白、高激素含量的保健品，可能也會(huì)造成乳腺疾病發(fā)作。有些女性使用的豐胸類產(chǎn)品，其中所含有的雌激素難免會(huì)帶來(lái)內(nèi)分泌紊亂，并有促使乳腺組織癌變的危險(xiǎn)。例如，許多愛(ài)美的女性喜歡服用雪蛤以達(dá)到皮膚年輕、胸部豐滿的目的，但過(guò)度攝入這種雌激素豐富的補(bǔ)品，反而會(huì)引起代謝紊亂。
女性關(guān)注乳癌應(yīng)先關(guān)注自己的身體，養(yǎng)成每月自檢和定期體檢的好習(xí)慣
乳腺癌的三個(gè)關(guān)鍵詞是“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，如今I期乳腺癌的治愈率已經(jīng)可以達(dá)到90%以上。其實(shí)乳癌的形態(tài)各種各樣，它的外在表現(xiàn)可能并不像我們想象中那樣只是一個(gè)腫塊，也可能是一個(gè)小小的坑。姚貝娜最初不過(guò)是在照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己左乳有一個(gè)酒窩一樣的小坑，直覺(jué)告訴她這不是好事，于是她去了醫(yī)院，醫(yī)生為她做了手術(shù)，病理切片證明，她患了乳癌。由于發(fā)現(xiàn)得早，她的病情還處于初期，經(jīng)過(guò)手術(shù)及化療，現(xiàn)在她又和以前一樣健康了。
邵志敏說(shuō)，眼下，許多女士保健意識(shí)非常強(qiáng)，定期作乳腺檢查，只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，早期乳腺癌治愈率是非常高的。但他提醒說(shuō)，不同年齡段的女性，自檢的注意事項(xiàng)也不同，20～40歲的女性，應(yīng)養(yǎng)成每月自檢乳房的習(xí)慣，20歲以上女性，建議每年做一次乳腺B超;有乳癌家族史或者年齡在30歲以上的，則需要在乳腺B超之外，每年再做一次乳腺鉬靶檢查。
邵志敏還介紹了乳腺自檢的方法：自檢的黃金時(shí)間是月經(jīng)后一周內(nèi)，這時(shí)候體內(nèi)的激素水平下降，乳房的狀態(tài)最放松，有利于做乳腺檢查。最好選擇沐浴時(shí)進(jìn)行，在身上涂抹浴液后，按照從內(nèi)上——外上——外下——內(nèi)下的順序，稍微用力進(jìn)行撫摩，發(fā)現(xiàn)有不正常的突起或者其他異常應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。在自檢中，需要特別留意的是乳腺的外上區(qū)域，超過(guò)一半的乳腺癌都發(fā)生在這個(gè)部位。但自檢并不能發(fā)現(xiàn)所有的早期乳腺癌，因?yàn)椴⒉皇撬腥榘┒急憩F(xiàn)為異常的腫塊，20歲以上的女性，每年一次醫(yī)學(xué)檢查必不可少。
面對(duì)乳癌，我們都需要直面病魔和改變生活的勇氣
“粉紅絲帶”引入中國(guó)的10年間，因?yàn)?ldquo;早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”理念的推廣，乳腺癌造成的死亡率正在逐年下降，今年“粉紅絲帶”運(yùn)動(dòng)的主題是“勇氣”。面對(duì)乳癌，我們都需要勇氣。
北京協(xié)和醫(yī)院外科的關(guān)競(jìng)紅醫(yī)生最擅長(zhǎng)的是做乳腺癌的改良根治手術(shù)和保乳手術(shù)，她說(shuō)：“乳癌較其他癌癥的一個(gè)顯著區(qū)別，是對(duì)于女性心理的巨大傷害，一旦得知要失去乳房，沒(méi)有哪個(gè)人會(huì)無(wú)動(dòng)于衷。”目前，乳腺癌的治療方式主要是手術(shù)、放化療、分子靶向治療和內(nèi)分泌治療。其中，手術(shù)是多數(shù)患者必須經(jīng)歷的過(guò)程。作為一名女大夫，關(guān)競(jìng)紅最能體會(huì)女性患者的心理，但是在實(shí)際的手術(shù)過(guò)程中，患者是否能夠“保乳”，是根據(jù)病情而不是根據(jù)患者的要求。如果腫瘤較大、邊界不清、鈣化點(diǎn)范圍大，一般情況下需要切除乳房。
而現(xiàn)在對(duì)于乳癌患者來(lái)說(shuō)，可以選擇切除乳房后進(jìn)行乳房再造。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院欒杰教授帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)每年為1000多名乳癌患者重塑乳房，手術(shù)效果可以達(dá)到“脫了衣服站在鏡子前，除了手術(shù)疤痕外什么都看不出來(lái)”的程度。欒杰教授說(shuō)，乳癌患者可以在切除乳房的同時(shí)即刻進(jìn)行再造一個(gè)新乳房的手術(shù)，切除之后立刻進(jìn)行修復(fù)手術(shù)，可以減少住院的時(shí)間，這樣再造的乳房形態(tài)更好，恢復(fù)期也更短。
面對(duì)乳癌，我們也需要有改變生活的勇氣。很多乳癌患者在總結(jié)自己患病的原因時(shí)說(shuō)，自己就是因?yàn)樘脧?qiáng)了。北京腫瘤醫(yī)院唐麗麗主任總結(jié)乳癌患者常見(jiàn)的性格特點(diǎn)時(shí)說(shuō)，她接觸到的患者基本都是要強(qiáng)、能干、追求完美、性子急的女性，雖然不能亂貼標(biāo)簽，但乳腺癌確實(shí)可以定義為一種生活方式疾病，靠醫(yī)生治療只能解除眼前的威脅，如果沒(méi)有勇氣改變自己的生活方式，學(xué)會(huì)放松自己，放慢生活的節(jié)奏，腫瘤可能還會(huì)復(fù)發(fā)。
學(xué)習(xí)明星好榜樣，健康要從改變生活方式做起
43歲的蔣雯麗今年勇敢擔(dān)任了“粉紅絲帶”的活動(dòng)代言人，并展露身體，拍攝了“粉紅絲帶”年度大片，因?yàn)閯倓傄蛉榘┤ナ赖难輪T李婷是她的大學(xué)同學(xué)。
蔣雯麗感慨地說(shuō)，女人要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己，學(xué)會(huì)為自己尋找開(kāi)心和快樂(lè)，更要注意為身體打好健康的基礎(chǔ)。首先就是要注意飲食規(guī)律。她的經(jīng)驗(yàn)是，少吃含有雌激素的食品，清淡飲食。不工作的時(shí)候，她選擇盡量不穿文胸。
蔣雯麗還是踐行母乳喂養(yǎng)的媽媽，她相信母乳喂養(yǎng)會(huì)讓母子都更加健康。她建議女性在飲食中適當(dāng)增加一些奶酪，她自己的私房小吃是醪糟。此外，蔣雯麗還推薦女性在例假前后進(jìn)行乳房按摩，因?yàn)槔偾昂笈猿Ｒ?jiàn)乳房脹痛或者輕微的小葉增生，在洗澡時(shí)用沐浴乳做潤(rùn)滑，向內(nèi)打圈按摩胸部，能幫助減輕腫塊和脹痛。
陳數(shù)也推薦乳房按摩。她說(shuō)，利用洗澡的機(jī)會(huì)做自我按摩，既做到了乳房保健，又做了乳房自檢，一舉兩得。她的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是規(guī)律飲食，好好睡覺(jué)。陳數(shù)認(rèn)為，女性氣血好身體就會(huì)更健康，乳腺增生等小毛病也會(huì)逐漸減少。
海清由于經(jīng)常參與健康相關(guān)的公益活動(dòng)，在生活方面更是細(xì)心周到。雖然藝人生活很難有規(guī)律，但她仍要求自己每月至少有三分之二的時(shí)間在10點(diǎn)半之前睡覺(jué)，早晨7點(diǎn)起床，平時(shí)飲食都盡可能選擇有機(jī)食品。每天早晨起來(lái)空腹喝一杯溫水，飯前喝湯，平時(shí)也注意盡量多喝水。
梁靜茹在忙碌工作的時(shí)候會(huì)注意補(bǔ)充維生素，再忙也不忘堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。她平時(shí)會(huì)給自己燉一些冰糖雪梨、紅豆薏仁等湯品做保養(yǎng)，她說(shuō)這比服用保健藥物要健康得多。
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