一、冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素,脂肪和熱量都很低,利水消腫,經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分,對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
推薦菜譜:冬瓜湯
材料:冬瓜蔥花姜米鹽
做法:
1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開,再將冬瓜片放入;
3、先用大火將水煮開,轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽,撒上蔥花,就可以出鍋了。
二、菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種,所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C,營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定,所以烹調(diào)不能太久哦,否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。
推薦菜譜:菠菜拌藕片
材料:菠菜200克,蓮藕200克,鹽,麻油,味精適量
做法:
1、將菠菜洗干凈后,放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下,把菠菜撈起來放到一旁備用,然后將鍋內(nèi)的水倒掉。
2、將鮮藕去皮并切成片狀,往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸,把藕片放入鍋里煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器里,加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
三、豆苗
很多人都不知道,豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀,有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
推薦菜譜:蒜蓉上湯豆苗
材料:豆苗400克,蒜頭、雞湯、鹽適量
做法:
1、將豆苗洗凈后再把水份控干,把蒜頭切成粒狀。
2、加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱,接著把蒜頭爆香。
3、把豆苗放到鍋里翻炒,并加入適量的雞湯。
4、等豆苗煮開后,加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。
四、紫菜
紫菜含有豐富的碘和鉀,消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里,喝上一碗紫菜蛋花湯,瘦臉之余還很美味哦。
推薦菜譜:紫菜蛋花湯
材料:紫菜(干)10克,雞蛋一個,香油、鹽、味精適量
做法:
1、先把雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻,然后放到一旁備用;
2、往鍋內(nèi)倒水燒開,加入紫菜煮上一會;
3、最后加入蛋液,等到蛋黃漂起的時候,加鹽、味精等調(diào)味料,再淋香油即可。
(責任編輯:zxwq)