冬瓜薏米葡萄7種食物瘦臉消水腫

一、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

推薦菜譜：冬瓜湯

材料：冬瓜蔥花姜米鹽

做法：

1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;

3、先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

二、菠菜

菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：

1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

三、豆苗

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

做法：

1、將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。

2、加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3、把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4、等豆苗煮開后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

四、紫菜

紫菜含有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得了它。在日漸涼爽的秋季里，喝上一碗紫菜蛋花湯，瘦臉之余還很美味哦。

推薦菜譜：紫菜蛋花湯

材料：紫菜(干)10克，雞蛋一個，香油、鹽、味精適量

做法：

1、先把雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻，然后放到一旁備用;

2、往鍋內(nèi)倒水燒開，加入紫菜煮上一會;

3、最后加入蛋液，等到蛋黃漂起的時候，加鹽、味精等調(diào)味料，再淋香油即可。

（責任編輯：zxwq）