跑過長跑的人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)跑過一段距離后，會(huì)感到胸悶、氣短，渾身無力，身體難受，有不想繼續(xù)跑的感覺，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為極點(diǎn)。極點(diǎn)是一種暫時(shí)的、正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，不屬病態(tài)反映，練習(xí)者不必?fù)?dān)心。極點(diǎn)的出現(xiàn)是因?yàn)閮?nèi)臟器官功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官的功能所造成的。跑前人體相處于靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)器官的功能所造成的。跑前人體相對(duì)處于靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)器官很快進(jìn)行工作狀態(tài)，而內(nèi)臟器官因必惰性大，不能馬上進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的工作狀態(tài)，因此出現(xiàn)呼吸跟不上、輸送的血液和吸入的氧氣不能滿足身體劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，乳酸等代謝物在血液中堆積，從而刺激呼吸中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)所引起的。
克服極點(diǎn)的方法，一是出現(xiàn)極點(diǎn)后，應(yīng)放慢跑的速度，加深呼吸、加快氧氣的吸入以便氧氣的供應(yīng)及時(shí)，排出乳酸；二是開始跑步時(shí)，要控制好跑的速度，健身長跑鍛煉，開始速度不宜過快。當(dāng)內(nèi)臟器官和組織進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后可適當(dāng)加快速度；三是跑前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官和組織做好準(zhǔn)備，加快進(jìn)入狀態(tài)的速度。
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