糾正健身房里女人的動作
實際上很多你在健身房常做的習(xí)慣動作并不是鍛煉你肌肉的最好方法。到底哪些動作是錯誤的,哪些是正確的呢?小編就在此列舉出8種最典型的無用動作,讓你免去再做這些“無用功”。 [詳細(xì)]
2009-04-20 17:16:27
有道女人——女性健身有道
女性的一生,體質(zhì)變化階段鮮明;不知不覺中,體質(zhì)衰退了;一條體質(zhì)健康曲線,為我們指點迷津;三八國際婦女節(jié),打造女性健身之道… [詳細(xì)]
2009-04-20 17:08:56
結(jié)伴跑步有助于腦部的健康
單獨跑步與結(jié)伴跑步,其對大腦的影響完全不同:前者能提高皮質(zhì)醇的水平。妨礙腦細(xì)胞生長;后者反倒能改善腦組織的空間定位,增強腦細(xì)胞之間的 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:57:12
三種俯臥撐 完美練全身
核心肌肉群不僅包括腹肌,還包括連接上半身和下半身的所有肌肉,如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英國《每日郵報》1月17日報道,一種被稱為“plank”的類似傳統(tǒng)俯臥撐的鍛煉方式, [詳細(xì)]
2009-04-20 15:54:21
跳繩運動可使身體變靈活
長久以來,跳繩已經(jīng)被拳擊等項目運動員用來訓(xùn)練靈活和速度技巧,跳繩不僅能增強身體協(xié)調(diào)力,而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認(rèn)為這是低端運動, [詳細(xì)]
2009-04-20 15:53:00
形體芭蕾如天鵝般旋轉(zhuǎn)
穿上芭蕾舞鞋,踮著腳尖在舞臺上自由旋轉(zhuǎn)。在身體即將傾倒之際,突然有一“王子”輕摟腰身,將你托起……芭蕾舞的夢想不那么容易實現(xiàn),但將芭蕾的藝術(shù)與日常健身結(jié)合起來,既有芭蕾的優(yōu) [詳細(xì)]
2009-04-20 15:51:21
“變味”芭蕾引領(lǐng)健康
專業(yè)的芭蕾基本功訓(xùn)練是很枯燥乏味的,既然大家是以健身為目的就不必過分強調(diào)腿要踢多高之類的,芭蕾形體訓(xùn)練與通常的健美操不同。雖然也有體 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:50:05
肚皮舞“扭”進了健身房
肚皮舞以前只在舞蹈電影里看過,現(xiàn)在不少健身房也多了“肚皮舞”這種健身方式。溫可馨是中式塑身肚皮舞的創(chuàng)始人,曾經(jīng)到土耳其和伊拉克專程學(xué)習(xí)肚皮舞。她在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上,融入了 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:47:49
清晨5分鐘健身事半功倍
起床后做10次俯臥撐,100次原地踏步高抬腿。有時間的話還可貼墻做倒立,這樣既可增強上肢力量,還能促進血液循環(huán)。
[詳細(xì)]
2009-04-20 15:43:45
彈力繩將肥肉“繩之以法”
彈力繩是運用拉引時的重力來鍛煉體魄,增進運動樂趣。你的贅肉快讓你發(fā)狂了嗎?快快用彈力繩將肥油“繩之以法”吧!
[詳細(xì)]
2009-04-20 15:39:55
揭開造就肌肉型男之營養(yǎng)奧秘
古埃及金字塔還有很多的未解之謎,營養(yǎng)的金字塔卻已然完全呈現(xiàn)。如果你還在探索肌肉增長的奧秘,那還是先從“吃”說起吧。
[詳細(xì)]
2009-04-20 15:38:45
普拉提柔軟“細(xì)腰操”
普拉提所有練習(xí)中,都強調(diào)中心的概念。無論是站立,坐還是臥,你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運用你的中心,發(fā)揮它們的 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:30:58
形體操讓白領(lǐng)男士更具魅力
有的男士還會出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態(tài)。這里為己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦一套國外流行的、在辦公室內(nèi)操練的特殊 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:29:13
臀肌運動練出美妙翹臀
每個動作做3組,每組20次。如果感覺疲累效果不明顯,請加大負(fù)重,以收到滿意的效果。每周要求2-3次肌肉訓(xùn)練再加上2-3次20分鐘慢跑,就很好。 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:28:28