減重還是減圍度
減掉脂肪之余，應(yīng)及時(shí)收緊皮層 。 [詳細(xì)]
2009-04-20 17:23:01
糾正健身房里女人的動作
實(shí)際上很多你在健身房常做的習(xí)慣動作并不是鍛煉你肌肉的最好方法。到底哪些動作是錯(cuò)誤的，哪些是正確的呢？小編就在此列舉出8種最典型的無用動作，讓你免去再做這些“無用功”。 [詳細(xì)]
2009-04-20 17:16:27
有道女人——女性健身有道
女性的一生，體質(zhì)變化階段鮮明；不知不覺中，體質(zhì)衰退了；一條體質(zhì)健康曲線，為我們指點(diǎn)迷津；三八國際婦女節(jié)，打造女性健身之道… [詳細(xì)]
2009-04-20 17:08:56
女人的欲望之鞋
基本款有其不可動搖的地位——黑色靴子、搭襻涼鞋、舒適而不至于太丑陋的平底鞋。我發(fā)現(xiàn)在獨(dú)立小店里買這類鞋仍是最明智的，因?yàn)樗鼈兊目钍讲浑S大流，做工也更精細(xì)。 [詳細(xì)]
2009-04-20 16:57:42
練就完美翹臀
擁有性感的臀部是值得每個(gè)女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特征讓我們中的大多數(shù)人與之無緣。不過，由于臀部肌肉組織發(fā)達(dá)，通過一定的訓(xùn)練， [詳細(xì)]
2009-04-20 16:29:10
跑步傷痛 自我護(hù)理
　跑步是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動，當(dāng)你在跑步時(shí)有疼痛或其他不舒服的感覺時(shí)，要學(xué)會自己處理這些傷痛。 [詳細(xì)]
2009-04-20 16:06:02
結(jié)伴跑步有助于腦部的健康
單獨(dú)跑步與結(jié)伴跑步，其對大腦的影響完全不同：前者能提高皮質(zhì)醇的水平。妨礙腦細(xì)胞生長；后者反倒能改善腦組織的空間定位，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:57:12
三種俯臥撐 完美練全身
核心肌肉群不僅包括腹肌，還包括連接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英國《每日郵報(bào)》1月17日報(bào)道，一種被稱為“plank”的類似傳統(tǒng)俯臥撐的鍛煉方式， [詳細(xì)]
2009-04-20 15:54:21
跳繩運(yùn)動可使身體變靈活
長久以來，跳繩已經(jīng)被拳擊等項(xiàng)目運(yùn)動員用來訓(xùn)練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)力，而且能鍛煉耐力。盡管人們常常認(rèn)為這是低端運(yùn)動， [詳細(xì)]
2009-04-20 15:53:00
形體芭蕾如天鵝般旋轉(zhuǎn)
穿上芭蕾舞鞋，踮著腳尖在舞臺上自由旋轉(zhuǎn)。在身體即將傾倒之際，突然有一“王子”輕摟腰身，將你托起……芭蕾舞的夢想不那么容易實(shí)現(xiàn)，但將芭蕾的藝術(shù)與日常健身結(jié)合起來，既有芭蕾的優(yōu) [詳細(xì)]
2009-04-20 15:51:21
“變味”芭蕾引領(lǐng)健康
專業(yè)的芭蕾基本功訓(xùn)練是很枯燥乏味的，既然大家是以健身為目的就不必過分強(qiáng)調(diào)腿要踢多高之類的，芭蕾形體訓(xùn)練與通常的健美操不同。雖然也有體 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:50:05
肚皮舞“扭”進(jìn)了健身房
肚皮舞以前只在舞蹈電影里看過，現(xiàn)在不少健身房也多了“肚皮舞”這種健身方式。溫可馨是中式塑身肚皮舞的創(chuàng)始人，曾經(jīng)到土耳其和伊拉克專程學(xué)習(xí)肚皮舞。她在傳統(tǒng)肚皮舞的基礎(chǔ)上，融入了 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:47:49
健美操 不能隨意
跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動量超負(fù)荷?？茖W(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運(yùn)動不僅極易使人 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:47:01
清晨5分鐘健身事半功倍
　　起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。有時(shí)間的話還可貼墻做倒立，這樣既可增強(qiáng)上肢力量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:43:45
彈力繩將肥肉“繩之以法”
　彈力繩是運(yùn)用拉引時(shí)的重力來鍛煉體魄，增進(jìn)運(yùn)動樂趣。你的贅肉快讓你發(fā)狂了嗎？快快用彈力繩將肥油“繩之以法”吧！ [詳細(xì)]
2009-04-20 15:39:55
揭開造就肌肉型男之營養(yǎng)奧秘
古埃及金字塔還有很多的未解之謎，營養(yǎng)的金字塔卻已然完全呈現(xiàn)。如果你還在探索肌肉增長的奧秘，那還是先從“吃”說起吧。 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:38:45
最有效的豐胸美食
有些對胸部不是很理想的的MM，一定會想著各種各樣的豐胸方法，其實(shí)豐胸也是分年齡的哦，比如20多歲的豐胸方法和30多歲的豐胸方法就不一 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:37:10
普拉提柔軟“細(xì)腰操”
普拉提所有練習(xí)中，都強(qiáng)調(diào)中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關(guān)鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習(xí)中要正確地運(yùn)用你的中心，發(fā)揮它們的 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:30:58
形體操讓白領(lǐng)男士更具魅力
有的男士還會出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態(tài)。這里為己有上述不良體形的男士們開個(gè)處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內(nèi)操練的特殊 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:29:13
臀肌運(yùn)動練出美妙翹臀
每個(gè)動作做3組，每組20次。如果感覺疲累效果不明顯，請加大負(fù)重，以收到滿意的效果。每周要求2-3次肌肉訓(xùn)練再加上2-3次20分鐘慢跑，就很好。 [詳細(xì)]
2009-04-20 15:28:28
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