現(xiàn)在越來(lái)越多的人都會(huì)選擇通過(guò)減肥的方法來(lái)幫助自己擁有姣好的身材。那么在我們可以做什么料理來(lái)有效的幫助我們減肥呢？下面給大家介紹美味的自制美容減肥瘦身餐，供大家參考。
木瓜燕麥粥
材料：250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃。
做法：
1.在250ml牛奶中加入2把燕麥片，中火煮開(kāi)，小火繼續(xù)煮5分鐘。
2.加入芒果、木瓜塊，煮2分鐘后，關(guān)火。
3.撒上切碎的蜜棗和核桃若干，冷藏，冷凍后就可以享用了。
花生牛奶湯
材料：100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量
做法：
1.銀耳、枸杞子、花生米洗凈。
2.在鍋中倒入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米爛熟時(shí)即成。
糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法：
1、糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
3、紅棗洗凈，拍扁去核;
4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
紅棗雞蛋茶
材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)
做法：
1、鍋中加入清水，加入紅棗煮成濃汁。
2、打入雞蛋后即可飲用。
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