吃蘋果減肥方法不同年齡不同吃法

別看蘋果是最普通最常見的水果，可它的營養(yǎng)成分卻是最充足的，蘋果與草莓被人們稱為水果帝后，可見蘋果的保健功效是很強的。而在網(wǎng)絡(luò)中又盛傳著吃方法，并且版本多樣，吃法也多樣，今天小編總結(jié)了一些吃蘋果減肥方法，根據(jù)自己的實際年齡來選擇最適合的蘋果減肥法。

一、蘋果酸奶沙拉

年齡：18-20歲

這個年齡段是很容易發(fā)胖的，因為大部分女生結(jié)束高考后身心放松，加上大學(xué)生活沒有約束，飲食生活變得非常不規(guī)律。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發(fā)育的特點，用蘋果、、青瓜切小塊后用半固體的發(fā)酵作為醬汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝筇娲蝗杖?。?dāng)然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當(dāng)季低卡的蔬果，保證營養(yǎng)豐富又能減脂瘦身。

二、蘋果斷食法

年齡：20-22歲

適應(yīng)了大學(xué)生活的這個階段的MM，生活也開始變得規(guī)律，這個階段也到了生長發(fā)育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據(jù)早中晚餐的時間規(guī)律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重復(fù)第2天，第5、7天重復(fù)第3天。堅持一周用蘋果斷食法能加速體內(nèi)脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

三、加料蘋果醋

年齡：22-25歲

工作之后很多女生的生活是規(guī)律的，但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內(nèi)新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發(fā)生。但是這個階段最好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和健康。建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經(jīng)過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調(diào)配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代，堅持1個月能輕松減掉5-8斤。

四、花生蘋果泥

年齡：25-28歲

在這個需要保養(yǎng)和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉(zhuǎn)變。將蘋果去皮后打成泥，然后將花生碎撒在蘋果泥里一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液循環(huán)的營養(yǎng)食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養(yǎng)，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。

五、蘋果蜂蜜湯

年齡：28歲以上

女人在28歲以后新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復(fù)不好很可能以后都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

吃蘋果減肥方法是方便快捷的，是深受愛美女性喜愛的飲食減肥方式，有人會把蘋果當(dāng)作一餐來吃，但小編在此并不推薦這種吃法。雖然蘋果有助于減肥，但將水果當(dāng)作正餐來吃，則會導(dǎo)致飲食單一、營養(yǎng)不均，如果長期采用蘋果減肥法，便易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

（責(zé)任編輯：zxwq）