手臂是最顯而易見的部位之一,擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。不用為你不夠纖細(xì)的手臂而煩惱,不用再苦苦尋覓瘦手臂的方法,來(lái)按摩穴位減肥吧。
1.臂臑穴
在臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處,當(dāng)曲池與肩連線上,曲池上7寸。,取法:垂臂屈肘時(shí),在肱骨外側(cè)三角肌下端。
(1)雙手握拳,左手伸直,右手屈肘。然后用右手的拳頭去擊打左臂,從左手手腕處一直到腋下,內(nèi)外側(cè)都要擊打,可重復(fù)3分鐘。之后換左手擊打右臂,同樣重復(fù)3分鐘。
(2)放開拳頭,以打圈的方式讓右手從左上臂外側(cè)由上往下輕輕按摩至手肘部位。之后換左手按摩右臂。每次按摩持續(xù)1分鐘,重復(fù)3次。
(3)舉起左手至頭頂處,右手用指腹的力量輕輕捏揉左手手臂,放松肌肉。之后換左手捏右臂,同樣每次1分鐘,重復(fù)3次。
2.肱中穴
肱中在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)
(1)右臂側(cè)上舉起,左手五指分開,以左手腕關(guān)節(jié)為軸點(diǎn),手指指腹緊貼右大臂并用力向內(nèi)扭轉(zhuǎn),將右大臂處脂肪多的地方像擰麻花一樣擰轉(zhuǎn),保持?jǐn)Q轉(zhuǎn)動(dòng)作20秒。
(2)放下擰轉(zhuǎn)后的贅肉,再次以腕關(guān)節(jié)為軸,指腹為著力點(diǎn)向外側(cè)擰麻花,并讓拇指用力揉搓按摩,可讓大臂處肌肉更加結(jié)實(shí)。
(3)稍作停頓后,換右手?jǐn)Q轉(zhuǎn)左大臂,同樣向內(nèi)向外反復(fù)進(jìn)行。每天可重復(fù)擰轉(zhuǎn)20次。
3.外關(guān)穴
在手背腕橫紋上2寸,尺橈骨之間,陽(yáng)池與肘尖的連線上。取法:取此穴位時(shí)應(yīng)讓患者采用正坐或仰臥,俯掌的姿勢(shì),外關(guān)穴位于前臂背側(cè),手脖子橫皺紋向上三指寬處,與正面內(nèi)關(guān)相對(duì)。(或當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上,腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。)
(1)保持均勻的呼吸,雙手手臂向上伸直,舉過(guò)頭頂,兩手平行,眼睛平視前方。調(diào)整呼吸,保持動(dòng)作30秒。
(2)兩大臂夾住耳朵,并盡量向上伸展脊柱。調(diào)整呼吸,注意手臂不要前后晃動(dòng),以手臂感覺酸脹為宜。
(3)左手按摩右手小指根部5秒鐘,之后換右手按左手小指根部5秒鐘,兩手交換重復(fù)30次。直至小臂外側(cè)有明顯的血液燃燒感為止。
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