導(dǎo)讀：很多人都喜愛吃甜食、西點(diǎn)，但是卻害怕高熱量的甜點(diǎn)食品會讓你的身材急劇走樣，那樣不就得不償失了。甜點(diǎn)真的有這么大的危害嗎？其實(shí)并沒有，只要你掌握了吃甜食的正確方法，蛋糕、冰淇淋、巧克力、甜甜圈、夾心餅干等，都會變成好吃又享瘦的食物哦，到底要怎么吃才能達(dá)到減肥不長胖的目的呢？趕緊跟著瘦身窩小編來一睹為快吧。
一、甜食點(diǎn)心的熱量計(jì)算
一般來說，點(diǎn)心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點(diǎn)大部分有卡路里熱量及營養(yǎng)成份的標(biāo)示，參考相關(guān)書籍也可對甜點(diǎn)熱量值略知一二。
若將點(diǎn)心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點(diǎn)心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運(yùn)動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運(yùn)動量的人可以約在400-500大卡左右。當(dāng)然，點(diǎn)心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實(shí)際情況及三餐戰(zhàn)略進(jìn)行設(shè)計(jì)和調(diào)整。
二、五大類好吃又減肥甜食的安全吃法
第一類：蛋糕、西點(diǎn)
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。
第二類：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全份量：
面包：甜面包(小)1個
夾肉式漢堡或熱狗：1/2個
甜圈：一份一個
三明治：1/2個
輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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