導(dǎo)
讀
相關(guān)專題推薦:另類減肥減肥的最有效方法 方法介紹 記錄式減肥法簡介: 記錄減肥法就是盡管保持以前的飲食習(xí)慣,只需要把它記錄下來??梢再I一個專用的小本子隨身攜帶,或者也可以
相關(guān)專題推薦:另類減肥減肥的最有效方法 方法介紹
記錄式減肥法簡介: 記錄減肥法就是盡管保持以前的飲食習(xí)慣,只需要把它記錄下來??梢再I一個專用的小本子隨身攜帶,或者也可以每天用手機發(fā)短信給自己,同時在電腦里建一個名為“減肥”的文檔,轉(zhuǎn)記過去。 記錄式減肥法的減肥原理: 持續(xù)的記錄能漸漸發(fā)現(xiàn)自己吃的東西和體重之間的關(guān)系了。為了能夠瘦下來,應(yīng)該在哪些方面加以改善,怎么才能提高減肥的效率等,就都能預(yù)測得到了。從而達(dá)到減肥的效果。 記錄式減肥法所需工具/材料: 筆記本 記錄式減肥法的操作方法: 盡管保持以前的飲食習(xí)慣,只需要把它記錄下來??梢再I一個專用的小本子隨身攜帶,或者也可以每天用手機發(fā)短信給自己,同時在電腦里建一個名為“減肥”的文檔,轉(zhuǎn)記過去。 要正確地記錄下內(nèi)容,哪怕是1根薯條,1口可樂都不能省略,通通地做好記錄。吃的時間也要寫下來,這是為了掌握好自己吃零食的時間規(guī)律和暴飲暴食的原因。 每天都在同一時間記錄下自己的體重。雖然說是早上上完廁所后稱體重最好,但只要是自己不會忘記的時間都可以。(如果想更精確地做記錄的話,可以每天早晚各稱1次:早上起床上完廁所后以及吃完晚餐后,正好是一天中體重最輕和最重的兩個時間。) 持續(xù)這樣的記錄以后,就能漸漸發(fā)現(xiàn)自己吃的東西和體重之間的關(guān)系了。為了能夠瘦下來,應(yīng)該在哪些方面加以改善,怎么才能提高減肥的效率等,就都能預(yù)測得到了。 記錄式減肥法的注意事項: 便利店的食品大都標(biāo)上了熱量值,查看了外盒和包裝袋一一確認(rèn)的。不論是點心面包還是料理面包,熱量都高得嚇人。巧克力餡的當(dāng)然不用說,就連不怎么甜的菠蘿包熱量都很高,蘋果派那一類的更是高得離譜。希望各位也能親自去看看。 (責(zé)任編輯:zxwq)