瑜伽除了能有修身養(yǎng)性外,其實瑜伽還能在減肥瘦身的過程中幫助脂肪燃燒,關(guān)鍵是他與其他運動不同的是還可以幫助身體內(nèi)部脂肪燃燒同時還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
瑜伽減肥:練習(xí)瑜伽可以減肥嗎簡單實用的瑜伽減肥方法瑜伽減肥應(yīng)注意什么
1.屈膝向前式
恢復(fù)到斜向下的姿勢,慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方,然后讓你的前額靠近膝蓋,保持左腳尖的重心,讓你的下巴靠近胸腔,盡量延伸背部。
2.半弓式
恢復(fù)到斜向下的姿勢,然后慢慢讓你的右腿放下,移動到你的胸前,做出一個半弓的姿勢,但是一定要保持好重心,不能讓身體向前,如果想要難度大一點,可以將肩部置于手腕的前面,彎曲手肘,嘗試把左腳提到半空。
這兩式瑜伽時很簡單的吧,它可以幫助您快速排除體內(nèi)廢氣,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,幫助身體新陳代謝的加快,在這個冬季,讓您快速瘦出好身材!
(責(zé)任編輯:zxwq)