1、兩腳張開與肩同寬,腳掌和膝蓋向外,眼視前方。雙手合十,伸直向上,并使上臂置于耳朵后方,手臂帶動全身往上提拉,注意調(diào)整呼吸。、2、標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,兩手自然放在身體兩側(cè)。向左彎曲身體
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